女性晚上睡眠不夠的時候，就會讓身體出現很多問題，頭痛頭暈臉色暗黃，還會影響機體運作，有時候早上起來根本吃不下飯，排泄也有困難。有的人想用睡回籠覺的方式補眠，它真的有效果嗎。
其實晚上熬夜想要在白天補覺是很難的，因為過了夜晚時間，隨着室外環境變化和機體變化，生理鍾讓你在白天沒有辦法獲得相同的生理活動。不管是代謝循環還是細胞修復，都不可能和晚上一樣。所以熬夜後指望睡回籠覺恢復的女生，效果是很小的。
另外一種情況是在長時間的習慣下，女生已經養成了白天睡一會兒的作息，並不是為了補繳，而是覺得睡了回籠覺才舒服，這一種情況下可以繼續這種生活方式。
第三種情況你可能想不到，是因為糟糕的起牀氣，會讓你持續想賴牀，就算睡不着也閉眼躺着。但是這種情況一般在一刻鐘之後停止，你自然就會起牀了。將鬧鐘設早十五分鐘，才不會影響你白天的行程。
回籠覺經常會誤事，也不是補覺的最佳方法，睡太久還會感覺到頭昏腦漲，所以女生可以慢慢改變這種習慣。而且回籠覺並不能成為你熬夜的藉口，女生熬夜一兩次可能覺得沒有什麼關係，但是長時間就會加速衰老，甚至會降低抵抗力而帶來更多的疾病隱患。最好的方法是恢復正常的睡眠習慣，拒絕日夜顛倒的補眠習慣。
想要有良好的睡眠質量需要有規律的睡眠時間。不要一天早起一天晚起，就很難成為一種習慣固定下來。在晚上控制好睡眠時間，在睡前半小時就可以開始醖釀情緒，不要再玩手機，看上幾頁書自然入睡是最好的。
