睡覺是人體最重要的休息方式，它對生理和心理都有最重要的作用。在睡眠的時候，身體的循環更新、機體的休息代謝，和白天都是不一樣的。每次睡覺之後我們都會感覺到心情變好很多，相反長時間睡眠質量不好，就會陷入焦慮、抑鬱的情緒之中。一些女性熟知的睡眠知識其實是錯誤的，來看看你有沒有這三個誤區。
一、自己睡打鼾也沒有關係
打鼾其實是一種非常危險的信號，但是很多人對它都沒有重視起來。女生覺得反正是自己睡覺，就沒有當成一回事。其實打鼾的壞處是很多的，它會導致睡眠質量下降，嚴重的時候甚至造成心臟驟停。而打鼾時經常長着嘴巴呼吸，也會讓臉部變形，形成牙齒突出，下巴後縮的臉型，影響女性顏值。當你知道自己打鼾的時候，應該及時進行治療。
二、睡覺能夠記住夢境
每個人睡覺的時候都會做夢，經常在一個週期快結束的時候。一般睡眠質量高，自然睡醒的時候是不會記得夢境的。如果你每天睡覺都能記住自己做的夢，説明你在睡覺的時候頭腦還處於比較活躍的狀態，睡眠質量其實是不好的。
三、睡夠七小時就行
覺得一天睡到時間就足夠，而時段不重要是一個錯誤的觀念。從凌晨兩點到第二天日上三更雖然時間也夠，但是卻錯過了最佳的時間。因為身體是有記憶和規律的，它會在晚上十一點足有發出睡眠的信號，熬夜的效果就沒有那麼好，可能睡上一天補眠還是會很累。這是因為人的生物鐘和自然環境的明暗、温度都是有關係，白天睡覺的效果就沒有那麼好，就算是中午再休息也不能讓勞累得到緩解。
