睡眠是我們一生中非常重要的事情，光睡覺這件事情，就將近佔了我們一天三分之一的時間，由此可知，睡眠對人體健康的影響是非常大的，睡的好，自然就會更加健康，那麼什麼時候睡覺會更加健康呢?最佳睡眠時間是哪些呢?相信大家都很想了解，那麼跟隨小編一起看看吧!
人體的最佳睡眠時間到底是多少呢?這個答案是不一定的，每個人每個時期的睡眠時間是不一樣的，一般來説，學齡前兒童，需要的睡眠時間是最長的，每天基本上要保證11個小時的睡眠，而對於青少年來説，正是身體成長髮育很關鍵的時期，學業繁重，需要保持一個充分的睡眠和休息時間，最好是要保證9到10個小時，而對於發育成熟的成年人來説，就沒必要睡那麼多時間了，大概八小時左右即可，而相對於老年人來説，代謝已經慢慢變慢了，睡眠時間也會縮短，每天保持6到7小時左右即可，睡太長或太短都不是什麼好事。
而至於晚上幾點入睡，大家可以在11點鐘之前睡覺，早上可以早點起牀，這樣可以更好的保證睡眠質量，身體可以得到更好的休息，老年人的話還可以更早點，九點多鐘就可以入睡了，而現在生活節奏太快，成年人工作忙碌，睡眠時間很晚，睡眠時長也嚴重不足，對於這一類人，就需要很好的補覺了，在週末或者中午時，能夠休息一會，或多或少能夠彌補睡覺不足造成身體的影響。
而我們如何保持高質量的睡眠呢?到了睡覺的時間，就不要玩手機了，建議睡前半小時不要碰電子產品，可以多看看書，就會出現睏意，這個時候我們就可以安眠了。
以上就是睡眠的最佳時間了，大家可以參考一下，健康生活。
