女人吃多少的補品，塗抹多少的護膚品，其實都比不上睡覺來的重要。睡覺對於女性來説是一個保存能量的時間，而白天的時候則需要能量來完成學習和功課。所以如果不能夠養精蓄鋭好，如何在日常煥發光彩呢。
不管是在傳統中醫的理論中還是現代醫學的理論中，晚上九點到十一點睡覺是一個比較好的南京特產時間。我們看小孩子的作息都比較正常，他們一般在九點就感到疲憊想入睡了。而成年的女性因為工作、玩手機等事情往往耽誤了最佳的睡覺時間。晚睡之後女生總是會發現自己的氣色變差，面色暗沉出油多，完全沒有紅潤的血氣和活力。
在中醫的理論中，認為膽是人體中最重要的器官，主導着氧氣，如果膽在晚上沒有休息好，那麼一天都會打不起精神，相信這也是很多女生的狀態。嗜睡易困，實際上還是晚上的睡眠不足以支撐白天的活動。
女生晚上晚睡，還會讓心情受到影響，嚴重的還會增加抑鬱的概率。而我們知道很多精神緊張的女性晚上是沒有辦法早睡的，甚至需要藉助藥物入睡。可知睡眠和性情是相輔相成的。
想要獲得良好的睡眠，除了入睡時間要早，還需要注意以下幾點：
1. 睡覺的房間不要太大。太大的卧室在中醫的理論上不足以彙集陽氣。小卧室其實更加有安全感，女性一個人睡覺的時候只要保持房間整潔，空氣流通即可。
2. 睡前減少飲食。晚餐經常是女生吃最多的一餐，這一種顛倒的也是習慣會讓晚上睡覺時腸胃有太大負擔，一方面是不容易消化容易長胖，另一方面是容易睡不着、睡眠淺。晚上吃刺激的夜宵更是如此。
