女性有良好的睡眠才可以有更好的精神面貌來面對生活。在研究中，總是失眠多夢的女性看起來會比同齡人衰老很多，臉色暗沉、皺紋下垂等現象都會更加嚴重。調整睡眠之後，整個人看起來都會年輕很多。
失眠的問題可大可小，如果是精神壓力大或者身體不適而長期失眠就應該尋求醫師幫助，如果是偶爾難以入睡，就可以嘗試以下的方法讓自己儘快投入睡眠之中。
1、 獲得安全感
安全感是女生經常會覺得有所不足的部分，有時候有因為夜晚的狂風暴雨、窗外的樹影鶯啼而感到惶恐不安。這時候可以抱着抱枕或者自己喜歡的玩偶來緩解緊張的情緒，懷抱中有所依託的姿勢可以讓人覺得有安全感。我們小時候就會有自己的睡眠毯和陪睡娃娃也是這樣的道理。珍愛的陪睡娃娃就像是守護神一般讓我們感到安心又温暖。
2、 書籍治癒
選擇一本內容安靜的牀頭書，在感到煩躁難以入眠的時候就看一看，內心平靜之後就更加容易進入睡眠。你可以選擇一些自己覺得又一些枯燥的書目，比如上學的時候背誦古文就特別容易昏昏入睡。
3、 聯想入睡法
很多女生會有這樣的體驗，還沒睡下去的時候覺得很困，一旦躺倒牀上就會思如泉湧，覺得想法很多。甚至一些白天的場景就像放電影一樣在眼前重新顯示一遍。這時候你需要用一幅靜謐的場景來代替這一些亂七八糟的想法。比如説夜晚的星空或是平靜的湖泊山水，在這樣的場景中留戀，會讓你在不止不覺中墜入睡眠。
