睡覺成為一件困難的事情，會讓女生的生理健康受到影響。在日常壓力越發嚴重的生活中，睡眠可以提供充足的能量，讓你在白天更加有精神。教你一分鐘立馬睡覺的方法，讓你快速解決失眠的痛苦。
一分鐘立馬睡着的方法
一、冥想法
瑜伽中的冥想是一種輕緩放鬆的運動，能夠頭腦放空，暫時放下心裏的壓力和煩惱平靜下來。冥想的時候盤腿坐，專注於呼吸中讓通過氣息交換將體內的濁氣排出，馬上就會感覺到疲倦想要睡覺。
二、4-7-8呼吸法
這是一種印度的呼吸方法，可以讓心情平復下來，並且得到足夠的氧氣能夠滋養體內的五臟器官，在睡前做可以幫助睡眠。躺在牀上吸氣四秒，屏住呼吸7秒，吐出8秒，所以被稱為4-7-8呼吸法。
三、睡前看書
睡前不要看情節跌宕起伏，令人激動的書，最好是看一些古文詩詞，能夠讓心情沉澱下來。把身邊其他的干擾物手機、電腦拿走，可以避免注意力的分散。
四、香精入眠
熟悉的味道會讓人產生睡意，比如身體乳的香味。你也可以用香精來幫助入眠，選擇一些味道柔和清爽的香型，比如熏衣草、橘皮，能夠讓精神得到放鬆，更快進入夢想。
五、音樂誘導
有的人在睡前習慣聽音樂，最好選擇一些輕緩的輕音樂，或者是規律的白色噪音，比如爐火燃燒、雨聲低落的聲音，可以誘導進入睡眠。
六、調整睡姿
翻來覆去睡不着，可能是你沒有找到一個很好的睡姿。在理論上側睡是最好的，可以放鬆脊椎，呼吸也會更放鬆。
這八個方法解決你的失眠問題，睡眠是一件很重要的事情，出現問題的時候要抓緊解決，甚至需要醫生治療，千萬不能忽視長期失眠的病症。
