孕期為什麼會失眠?
1.激素變化：受孕激素的影響，孕婦的情緒波動會很大，神經特別敏感，常會因一點小事而大動肝火，對壓力的承受能力會降低，再加上對腹中胎兒的擔心，很容易引起情緒的不穩定，因此常常會有抑鬱和失眠的情況發生。
激素作用也會導致孕婦處於極度興奮的狀態下，睡前會對寶寶充滿了憧憬，甚至會不停地猜想它是男是女，思維過於活躍，也不容易睡着。
2.飲食習慣的改變：由於妊娠反應及對飲食營養的要求，孕婦的飲食習慣會發生一定的改變。有的孕婦在懷孕期間食慾特別好，常在睡前進食過飽，影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。
如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也會使身體激素分泌情況出現改變，導致身體不適，造成失眠。
3.孕期反應所致：懷孕期間，日益增大的子宮會壓迫孕婦的膀胱，準媽媽有可能受尿頻困擾，嚴重影響了睡眠質量。還有很多孕婦會出現抽筋的症狀，大部分的抽筋症狀都會發生在睡眠中，因此也容易引起失眠。
孕期失眠的危害
即使是健康狀況良好的人在遭遇失眠時往往都會難以承受，更不要説是孕婦晚上失眠了，失眠可能造成孕婦情緒不穩，失眠情況若長期得不到及時解決，會逐漸影響孕婦的身體抵抗力，導致身體素質下降。
孕婦在孕早期時如果情緒過度不安，可能導致胎兒口脣畸變、出現顎裂性兔脣。如果孕婦的精神因為失眠而過度緊張，可能會使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調，引起循環系統功能紊亂，對胎兒健康造成威脅。所以，孕婦晚上失眠情況不可忽視，應及早處理。
緩解孕期失眠的方法
1、讓你的身體更舒服
在夜裏突然醒來可能是因為一時的不適，比如腰痛、抽筋、想如廁等。可以通過改變睡眠姿勢，多吃含鈣豐富的食物，在睡前少喝水等方法改善一下。
2、少吃精澱粉食物
如白麪包、白米飯、甜食等，這些食物容易造成血液酸鹼度不平衡，影響睡眠質量。
3、創造入睡環境
準媽媽要作息規律，睡前可以做一些安靜的事情，比如做一些放鬆練習，讓先生為你做做按摩，或者看看書。好的卧室環境有助於睡眠，保持適宜的温度和濕度，儘量減少燈光和噪音。閃爍的光點也不要，以營造舒適慵懶的氛圍。
4、正確的睡姿
到了孕中期，宜採取左側卧位，即右腿向前彎曲並與牀接觸，使腹部貼於牀面，這樣的睡姿會感覺更踏實。如果身旁有一個長長的抱枕可以隨時倚靠，或是夾在雙腿之間就更舒服了!
5、腹式呼吸法來幫忙
如果躺着難以入睡，或者可以嘗試一下腹式呼吸法。讓呼吸和心跳的速度逐漸放慢，然後做分段放鬆術，從大腳趾開始，把注意力放在身體的各個部位，就像瑜伽師那樣給自己默唸“放鬆你的腳背……放鬆你的所有腳趾……放鬆你的背部……”這個放鬆的方式會很有效哦。
6、記得補鈣
缺鈣可能會導致深睡眠的不足或者缺失，因此補鈣也是得到好睡眠的關鍵。牛奶之所以能夠幫助好眠，是因為牛奶既富含鈣質，又含有維生素B6，這兩種元素滿滿都能夠幫助準媽媽好眠。
孕期失眠的食療方法推薦
百合糖水湯
這道湯除了能夠幫助準媽媽們解決失眠引起的煩惱，同時還能為準媽媽們帶來不少的營養呢!在製作這道湯的時候，準媽媽們可以準備100克的百合，然後先將這些百合放在鍋內，加上適量的清水一起用文火將百合煮爛之後，再加上一些白糖就好了。準媽媽們可以嘗試着每天飲用這道百合糖水湯兩次，這樣對於治療準媽媽們的失眠多夢、煩躁不安等，效果可是非常顯著的喲!
甘麥大棗湯
這道解決準媽媽們失眠煩惱的湯需要準媽媽們準備60克的浮小麥，20克的甘草以及15枚去核的大棗。準媽媽們首先要將浮小麥、大棗淘洗乾淨之後進行浸泡，一段時間之後就可以和甘草一同放入鍋中煎煮了，等到浮小麥、大棗煮熟之後，準媽媽們就可以將浮小麥和甘草去除，連同湯水和大棗一起吃就可以了。如果準媽媽們能夠每天飲用兩次，效果會更好哦。
百麥安神飲
煮這道湯，準媽媽們需要準備的食材主要有25克的小麥和25克的百合，以及各15克的蓮子肉和首烏藤，2枚大棗，6克的乾草。製備這道湯，準媽媽們首先要將小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗乾淨，然後用冷水將它們浸泡半小時之後，一起倒入乾淨的鍋內，再加入750毫升的水，接着用大火將它們燒開後，再用小火煮三十分鐘。等其沸騰了，就可以濾出汁，將其存入暖瓶內，最後用相同的辦法再燉一次，將兩次的湯水放在一塊，準媽媽們隨時想要飲用都可以。這道湯也是能夠幫助準媽媽們治癒失眠的，準媽媽們可以當做日常水飲，多喝一些哦!
柏子仁燉豬心
這道食物需要準媽媽們準備15克柏子仁，一個豬心，以及鹽巴、料酒、醬油、葱片等調味料。首先，準媽媽們需要把豬心洗乾淨，並切成厚片，然後將其和柏子仁一起放入鍋中，加上一些清水，再放入料酒和鹽巴，接着將它們在小火上燉，直到豬心軟爛後，再根據您喜歡的口味加入醬油、葱花就可以了。準媽媽們在正常三餐飲食的時候都可以吃一些柏子仁燉豬心，相信很快就能解決失眠煩惱的。
