我們在日常生活當中往往都會遇到大大小小的事情，這些事情都是引發我們情緒的一個小小線索，無論是正面還是負面。當我們的情緒總是容易被牽動的時候，如果起伏太大，就很容易影響到正常的生活，所以，學會控制情緒是很重要的一件事情。一起來看看如何更好地控制情緒吧~
一、降低期待
當我們對一個人或者一件事保持期待的時候，就會帶有某種預期，如果預期過高，但是現實卻沒有符合，這樣就會帶來一定的落差感，以至於引起情緒波動。生活中充滿未知，如果總是對未知有着很大的期待，卻總是沒有被滿足，就很容易處於情緒不穩定的狀態。降低對所有人和事的期待，不是想做的事情就一定能夠成果，也不是所有的人和事情都會符合自己想象當中所期望的那樣。我們很多的不開心都是來源於對外界的期待過高，所以，把期待放在自己身上吧，至少我們可以自我掌控。
二、運動健身
運動健身能夠讓人的心情愉悦起來過後保持一個平和的心態，這是有科學依據的，在運動當中大腦會分泌一種叫作“內啡肽”的物質，這可以讓我們感到愉悦。但是在情緒不那麼好的時候，也不要過於劇烈運動哦，要記得保護好自己。與其讓自我沉浸在悲傷的情緒當中，不如收拾收拾起來運動吧!
三、和自己對話
當我們察覺到自己很糟糕的情緒時，就可以拿出一張紙，試着抒發自己內心的感受，寫出讓自己感到難過的點，為什麼難過，值得難過嗎，可以做思考。或者發在儘自己可見的社交媒體上，文字是可以治癒人的心靈的，在自我講述的過程當中也是在梳理情緒的過程。有時候我們能聽到這樣一句話“我心裏總是冒出一股無名火”，説明生氣的人自己也不知道自己在生氣什麼，也就無法正確面對自己的情緒，無法得到自我控制。
四、倒數十秒法
當我們意識到自己的情緒特別激動的時候，並且是真的想自我控制的時候，就可以採用這個方法。首先閉上眼睛、深呼吸，然後倒數十秒鐘，讓自己冷靜下來;如果沒有效果的話，可以再循環一次，你會慢慢發現，當我們強迫自己冷靜下來以後，理智蓋過了情緒，想要爆發的慾望就小了很多。
控制情緒，平和生活!
