生氣時，先問問自己“此氣該不該生”
有人專門對生氣作過研究，結論令人吃驚，人們日常生活中所生的氣，大多是不該生的氣。以下不妨略舉數端：
1、他人無意或在不得已的情況下“冒犯”了你。如在馬路上被撞，公共汽車上挨踩，飯店用餐時服務員失手弄髒了你的衣服等等……這些都屬於不該生的氣。
2、非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健全時，或酒後，或極度憤怒時，言行容易反常，常會“出言不遜”損害他人自尊心或做了危害他人的事。
3、微不足道，雞毛蒜皮般的瑣事。如買水果少了幾兩，愛人燒糊了飯，孩子失手打壞了東西等等，這類事情都不值得生氣。如為這些小事生氣，你應該平心靜氣承認自己的缺點：肚量太小。
4、流言、傳言、小道消息，不必去聽它，聽到了也不可輕信，更不該因之而生氣。對傳言首先要冷靜對待和思考一下，向你傳播小道消息的人出於何種動機他與被告發者何種關係可靠性有多大再説，皇帝還有人背後罵三聲呢，即使背地被人議論幾句又有什麼大不了的。為它生氣，純屬“用別人的錯誤來懲罰自己”，是很傻的，為智者所不為。
上述種種都是不該生的氣。如果每個人在生氣開始時就按以上分類認真地思索一下，一定會發現，絕大多數是不該生的氣，這樣，氣自然會很快消除。
消氣要越快越好
有人提出一個很好的建議，生氣不超過3分鐘。消氣越早越快越好。當然，説起來容易，做起來不容易。因為人在生氣時，氣往上升，心胸變得狹隘，好鑽牛角尖兒。這是消氣的主要障礙。為克服這一障礙，可積極主動採取下列方法。
1、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事，此謂“躲避法”。
2、找知心朋友或其他自己信賴的人，向他(她)訴述自己內心的不平，求得他(她)的安慰、疏導與調節，這就會加速消氣的進程，此謂“宣泄法”。
3、到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裏的氣自然會漸漸的消除，此為“轉移法”。
4、乾脆立即從事自己心愛的技藝，唱一陣卡拉OK，揮灑一幅書畫，拉一曲琴……此謂“昇華法”。
當一件十分令人氣憤的事情發生，想“心平氣和”很難，雖然您不能決定事情是否遂心願，但是卻可以控制自己的情緒，以及氣憤的時間。讓“氣憤”的強度減弱，時間縮短，維持心理平衡。
1、有助舒緩疼痛。感覺疼痛，那不妨聽一段節奏緩慢的音樂。發表在《心理學前沿》上的一項研究顯示，纖維肌痛症患者聽十分鐘喜歡的音樂，不管是流行樂、民謠或者古典音樂，只要每分鐘少於120節拍，就能減少疼痛感。
2、有助集中注意力。下一次準備工作演示或進行鑽研學習時，不妨聽維瓦爾第和巴赫的音樂。2007年斯坦福大學醫學院開展的一項研究發現，聽巴洛克時代晚期的音樂會引起有助於集中精神和將外界事物存入記憶的腦部變化。
3、提升運動表現。研究人員讓20名成年人進行兩組間隔鍛鍊，一共是四次30秒鐘“全力”自行車衝刺，兩次之間休息4分鐘。一組鍛鍊中有音樂，另一組鍛鍊時沒有音樂。結果發現，那些聽着音樂鍛鍊的人不僅感覺運動健身更有樂趣，而且被充分調動積極性，運動更賣力。
4、改善情緒。隨着天氣日漸變冷，冬日憂鬱或許會令人悶悶不樂。不過，音樂能改善情緒。發表在《自然-神經科學》上的一項研究稱，特定的古典音樂能使人打寒戰，進而促進多巴胺釋放，使人感覺更愉悦。
5、使人安心平靜。2013年一項調查發現，在漫長疲乏的駕駛途中，聽聽柔和的音樂可使人駕駛得更好。研究人員稱，歡快的音樂使人愉快，而舒緩的音樂能夠使人更平靜，而且使人開車開得更好。
很多人都喜歡聽音樂，音樂又有這麼大的功效可以幫助我們，那麼我們就應該好好的利用音樂，讓音樂來幫助我們健康的成長，用音樂來讓我們變得更加的健康吧，你是否也懂得音樂的功效了呢。
