有些人體重超標但沒有及時調整，體型會發生變化。如果不是真的肥胖，就是虛胖，可能與脾胃功能下降，身體運輸水分和濕氣的能力降低有關。多餘的水分和代謝廢物不斷堆積，所以會出現虛胖。所以濕氣太重的話，不要耽誤治療。你應該掌握有效祛濕的妙招，這樣才能讓身體更健康。另外空氣濕度大，天氣潮濕，一些食物容易受潮腐爛。在這種情況下身體也容易受到周圍潮濕環境的影響，導致體內濕度增加。那麼濕氣重的人怎麼排濕?
1、多吃健脾胃食物
應該在日常生活中注意脾胃的健康保養，多吃一些健脾胃的食物。當脾胃功能明顯下降時，水濕的運化能力也會下降。此時體內的水濕就會停留，容易導致濕度過大。想要改善這種情況的人，要注意調理脾胃，多吃一些健脾胃的食物，比如常見的冬瓜、薏米、馬齒莧等。這些食物含有更多的營養。適當食用可以健脾養胃祛濕。只有把體內的濕氣排除掉，才能防止濕氣過多影響身體健康。
2、適當運動
如果發現自己體內水分過多，需要通過合理的方式去除體內的水分，比如增加運動量就很重要。現在很多人身體水分太多都和缺乏運動有關。當運動量不足時，體內水分的排泄就會受到阻礙，甚至內臟器官的功能也會降低。如果能保持規律良好的運動，藉助運動及時排出體內濕氣，通常可以達到促進健康的目的。所以要想盡快擺脱體內的濕氣，就要堅持一些好的習慣，每天保證足夠的運動量，適當曬曬太陽，這樣才能擺脱體內的濕氣。
3、充足的睡眠
最好馬上調整好自己的身體，合理的改善脾胃的功能，同時排除體內的濕氣。據瞭解保證充足合理的睡眠時間，可以改善濕氣過重的情況。有些人體內的水瀦留與平時缺乏運動，加上一直熬夜有關。這些行為會無形中增加身體的負擔，甚至導致內臟器官功能的下降。體內這樣的水分不能及時排出體外，可能會導致水分過多，所以想要改善這種現象的人需要保證充足合理的睡眠時間。
4、遠離煙酒
濕氣過重的人要保持健康良好的生活習慣，培養良好的生活習慣來保持身體健康，從而健脾養胃，祛除濕氣。所以濕度超標的人平時應該遠離抽煙喝酒，這種行為也可以達到控制濕度超標的目的。很多人平時都有一些不良行為，長期抽煙喝酒很容易增加身體負擔。過量攝入煙草中的有害物質還會降低內臟器官的功能，不斷攝入酒精會加重身體負擔。為了防止脾胃功能下降，濕度過大，平時要遠離煙酒。
5、泡腳祛濕
泡腳是一個很常見的方法，我們可以在忙碌一天之後，回到家泡個腳。泡腳有助於加速我們體內的血液循環，促進皮膚的新陳代謝，同時也可以把濕氣排出體外。我們在泡腳的同時，可以在水中加入艾葉、花椒、生薑等。
