在生活中體內有濕氣的人往往精神不振，每天無精打采頭暈目眩。舌頭較胖有齒痕，舌苔較厚較白，大便不成形也是體內濕氣重的症狀之一。濕氣重的女性也可能長痘痘和各種斑點，還會導致臉上毛孔變大，膚色變深影響美觀。對於愛美的女性來説，只有去除體內的濕氣，才能變得更加美麗。那麼濕氣太重怎麼排出來最簡單的方法?
1、攝取除濕食物
濕氣作為中醫的概念，濕氣在濕氣蓄積的影響下容易出現陽氣不足，繼而出現乏力、消化功能減退、身體浮腫等現象。可以通過飲食調整來去除濕氣。生活中有很多種食物，有些食物有健脾和胃的作用。脾臟得到調養後功能提高，濕氣才能儘快排泄掉，此時應該注意飲食調節，遠離生冷，性質寒涼的食物，那些有祛濕效果的食材可適當攝入，包括赤小豆、薏米、馬齒莧等。
2、正確刮削
濕氣過多是發病原因，刮痧即可改善。刮痧是一種養身之法，對濕氣重的情況有作用。在刮痧的過程中可以使人感到放鬆，同時促進血液循環。只有循環良好，有害物質才能順利排出體外。但是刮痧需要身體適應後才能進行，另外還要選擇合適的醫院來規範操作。
3、堅持鍛鍊
如果濕氣過重，就需要堅持鍛鍊，排除體內的濕氣。因為運動量足以達到鍛鍊身體的效果，有利於改善臟腑功能。堅持運動後，身體的循環代謝能力增強，體內多餘的濕氣可以排出體外，是保持身體健康的關鍵。如果長期缺乏運動，身體內臟功能因濕氣過多而得不到改善，病情可能會繼續發展，因此濕氣重的人需要多運動以排除體內的濕氣。
4、作息規律
發現自己濕氣過重，如果可以堅持作息規律、早睡早起，對脾臟功能提高有利。很多人長時間熬夜之後濕氣過重表現會越發嚴重，因為在熬夜時抵抗力降低，不利於器官功能提高，可能在臟腑功能下降之後，身體運化水濕能力進一步降低，濕氣過重表現可能會明顯。通過充足睡眠時間，作息規律的方式讓臟腑功能提高，脾胃保持健康狀態，濕氣也可以及時排泄。
