之前我們説女性補鈣吃什麼比較好，什麼牛奶啊，蔬菜啊，豆製品，補鈣效果確實不錯，而且也被人熟知，但其實在生活中有些食物也是可以補鈣的，但卻常常被人所忽略，那麼今天就來簡單的説一下，如果剛好是你喜歡吃的食物，那麼恭喜你你選對了~
1、芝麻醬
千萬不要小看了小小的芝麻醬，裏面的鈣也是不少的，平均100g的芝麻醬裏面的鈣含量高達1000mg，但熱量還是很大的，也不是像牛奶、蔬菜、豆製品那樣能夠天天成為我們的日常食物，所以就會被忽略了。但值得一提的是，它的含鈣量雖然是很高的，但是鹽分也是很多，而為了追求健康，我們在日常生活中鹽就要少吃的，所以，芝麻醬偶爾吃一下沒問題，但要是説它好，為了補鈣天天去吃，那還是弊大於利的。
2、海鮮
因為生活地域的差異，海鮮其實也不算是我們每日都能吃的食物，但它卻是補鈣小幫手，比如説其中的魚、蝦等食物，鈣含量還是相當不錯的。而且裏面脂肪含量也很低，所以建議小夥們可以日常食用，一般每天攝入40克左右即可。
3、堅果
堅果裏面含油量還是很多的，但卻是很好補鈣的，如果是炒熟的，裏面的各種維生素也是能夠被吸收的，雖然對身體有益，但是建議每天食用30g就好了，也就是果仁部分。
最後，還是要提醒大家，要想補鈣一定要掌握正確的補鈣知識哦~不要相信一些民間傳統的説法，像是食用骨頭湯或者魚湯之類，那裏面白白的湯汁可不是鈣，而是脂肪，喝多了只會發胖，不會補鈣哦~
