要想減肥肯定是離不開運動的，所以，對於想要減肥的妹子來説，要想健康減肥就必須要有一個健康的減肥運動，這裏建議如下：
1、每週進行3-5次的鍛鍊
在時間上一定要保證每週進行3-5次的鍛鍊，這樣才可以有效的減掉脂肪，減輕體重，如果是選擇跑步大概一週要進行5次，而每次的時間也必須保證在45分鐘左右，速度大概為每分鐘200米;如果是選擇跳操的方式，最好每週最少進行5次，每次一個小時左右;如果選擇自行車來減肥，那麼每週也是要保證4天，每次一小時，每小時最好是在15公里，那麼在這樣的情況下，至少三個月內也會減掉十斤。
但是建議在剛開始運動的時候，可以循序漸進的進行，以免一開始做的太多傷害身體，或者是因為運動量增加也增進了食量，那麼這樣不但不會減輕體重，還會有增胖的風險。
2、每週進行3次力量訓練
説到減肥中的運動這一環節，很多人都會忽略力量的訓練，覺得自己就要瘦，沒必要增加肌肉，但其實增肌對於新陳代謝是很好的幫助。如果想要在減肥之後保持一個好身材，想要怎麼吃都不會發胖的話，那麼做好力量訓練這一塊是必要的。建議每週進行3次的舉重，每次在45分鐘左右，但是最好是在教練的指導下進行，以免造成身體損害，另外，在鍛鍊之前必須要做好拉伸。可能有的人也會發出疑問了，除了舉重，選擇什麼樣的力量訓練最適合自己?我建議最好是請教練來根本你實際的情況來制定，這樣不僅可以避免傷害，也會有一個正確的減肥方向。
以上兩點是關於減肥運動的詳細説明，是需要我們注意的，但除了這些，在飲食上也是要做到定時定量和制定出計劃的，這樣才可以幫助你甩掉肉肉哦。
