許多人在減肥的時候都會有這樣的一個疑惑，那就是運動之後要不要吃東西?是不是運動之後吃的東西更容易被吸收，這樣也就會更胖了?
一、運動後該不該吃東西?
脂肪的堆積主要是因為過多的能量造成的，如果説攝入了過多的能量，那麼多餘的能量就會轉變成脂肪堆積在我們體內，所以減肥並是不會是選擇吃或者是不吃，而是吃進去的熱量是否為剛剛好?
那麼在運動完了之後是否應該吃東西呢?其實這個時候血糖是很很低的，那麼為了滿足身體的能量所需，還是需要適當的吃上一些食物，這樣才可以填補上身體消耗的肝糖，這時候吃東西也是不會發胖的。
因為營養都會充分的利用和吸收了，所以也就不必擔心會有盈餘的熱量堆積成脂肪會讓你長胖了。
二、運動後吃東西的好處
第一：維持身體基礎代謝
運動之後若是不及時的補充能量，那麼就會分解掉掉你身體上的肌肉，也就是讓你的基礎代謝降低，許多減肥健身人士都知道這意味着什麼?這可能會讓你今後減肥的道路越來越難，甚至是你吃的和原先一樣，也更容易反彈和發胖!
第二：補充能量
不建議在運動之前吃東西，但是運動之後吃東西是有好處的，只是要吃東西時也不能是大吃特吃。為了及時的幫助身體補充能量，恢復肌肉，建議可以補充水分以及高蛋白和適量的碳水，但是一切都要講究適量攝入。
三、總結
第一：運動健身之後要及時補充食物，最好在兩小時之內;
第二：運動之後水分、蛋白質以及碳水要適量的攝入，建議運動後可以吃一根香蕉，這樣不僅有利於肌肉的恢復，還可以作為碳水部分的補充來源。
