天氣越來越熱了，大家的衣服穿得越來越少了，所以很多的人對於身材的控制也重視起來了，因為稍微穿緊身一點的衣服就會將大肚腩顯示出來，那可不是穿寬鬆的衣服就能解決的事情，所以想辦法鑽空子都是徒勞的，要想減掉小肚子，就必須要付出行動才行。
於是，説到減肥這件事，很多人的第一反應就是去跑步，但其實跑步並不是減肥的最佳方式，雖然有的人會偶爾去跑步來寬慰一下自己，嚇唬嚇唬自己肚子上肉肉，但其實減掉的不過是水分而已，距離消耗到脂肪其實是差距很大的。而且運動之後，如果不注重力量的訓練還會流失肌肉，那麼就得不償失了。
應該怎麼辦呢?把跑步放在輔助地位吧，其實最主要的還是力量的訓練，這麼一説，可能很多人都會想，是不是要減肚子上的肉肉就需要做卷腹呢?其實並不是這樣的，做這個動作確實是會鍛鍊到腹部的肌肉，但對於腹部上的多餘脂肪的消減還是做不到，而且要想瘦身必須是全身瘦，所以也就沒有局部減肥這麼一説。
也就是説，沒有單純的局部減肥，像是瘦肚子，瘦大腿，要減是全身減的，如果你只鍛鍊肚子，你可能是會有腹肌，但是不去做全身的運動，那麼腹肌也就會掩蓋在厚厚的脂肪下面了。
所以要想減肥，將兩者結合在一起吧，另外也需要注意這期間的合理飲食，千萬不要餓肚子，可以吃一些高蛋白的食物，這樣都會增加飽腹感，比如説雞胸肉、牛肉等等，另外，果蔬和水分也是不能少的，慢慢地堅持下去，你一定會瘦的。
