我們都知道減肥和運動還有飲食是分不開的，但是對於一些人來説，控制飲食簡單，但運動起來實屬困難，所以一直在控制飲食來作為減肥的方法，那麼這樣的方式真的有效嗎?其實，要是吃對了，還是可能減肥的，但要是吃不對的話，不僅不能減肥還會出現反彈呢，那麼今天就來和大家説一説到底怎麼吃才能吃的健康又能減肥~
1、 膳食平衡
想要靠吃來達到減肥的目的，那麼在吃的上面也是有很多的方式的，雖然每一種都有每一種的優勢，但是在適用上面還是要注意一下後果，不然一不小心走到了誤區，損害了健康可就不好了。
既然選擇膳食平衡，這還是要算為靠飲食減肥中的一個最基礎的方式了，簡單的説，就是控制飲食的量，但是這種情況必然會出現的後果就是很容易餓，那麼應該怎麼辦呢?這裏不建議不吃，如果出現餓的情況，還是建議多吃一些蔬菜或者是豆漿，直到飽腹即可。
2、 高蛋白
選擇高蛋白的飲食這種做法還是比較常見的，對於減肚子也是有一定的效果，具體的實行起來就是，如果你是一個100kg的人，那麼就需要攝入200g蛋白/天。但值得注意的一點是，選擇高蛋白減肥法，一定要記得多喝水，多去排尿，不然只攝入蛋白易體酸，從而流失鈣，可能會有腎結石的情況。
3、 控制碳水
這一類的減肥方式也就是主要吃蔬菜及水果還有一部分蛋白，很少或者不吃碳水，但這種情況只適合短期減肥，為了健康起見，如果想在短期裏減肥還是要按照專業人員的指導下進行。
4、 輕斷食
這種方式可不是斷食，而是輕度斷食，也就是一週的時間裏有五天正常飲食，但至少有兩天是保證飲食的攝入量佔平時正常飲食中的 1/4 的，這種方式還是能夠控制體重來達到減肥目的的，但是效果並不是很明顯。
總之，不管你選擇以上的哪一種方式，在飲食上面都應該注意合理搭配，更要注意後果和選擇的方式，千萬不要只想着減肥而損害了健康!
