減肥的人一定要學會選擇水果，纖維多脂肪低的水果具有飽脹感，當作日常飲食可以幫助瘦身。有的水果還有特別的減肥效果，比如香蕉就是減肥首選，還有專門的香蕉減肥法，會吃香蕉的女生瘦到更快，一兩個月就可以看到體重快速下降。
香蕉為什麼能減肥
1、 富含維生素B族，促進人體循環，減少女生的水腫。為運動補充能量，健身效果更好，手下來之後仍然會有緊緻的肌膚。
2、 其中的酶和纖維可以幫助人體排出毒素，緩解便祕症狀。還能夠在節食中增加飽腹感。
3、 緩解減肥中的焦慮情緒，具有抗氧化等美容效果，讓皮膚充滿彈性。
香蕉減肥法
一、香蕉沙拉
香蕉雖然營養，但不適合單一吃法，容易導致體內激素失調。需要和其他食物一起吃，所以香蕉沙拉是比較好的食用方式。將煎熟的雞肉絲、生菜、粟米、香蕉等水果用一勺酸奶拌在一起，口感好營養也均衡。
二、香蕉黑醋
香蕉將各種酸性成分充分激發出來，達到快速燃脂的功效，在日本很火的這一種減肥方法的確能夠起到減脂的作用。在餐後食用，可以減少對熱量的吸收，減肥不再需要痛苦地節食。
將香蕉切片浸泡在水果醋中，放入一勺紅糖攪拌開。密封放到冰箱中，每次食用的時候倒出一點稀釋，可以提高瘦身效率。
三、香蕉燕麥粥
減肥中也要注重腸胃的保護，將燕麥和粳米煮熟之後，放入香蕉片煮一會兒，濃稠香甜的燕麥粥就做好了。作為主食碳水不多，還能夠疏通腸胃，注意要用熟透的香蕉才有效果。
