在夏天的夜晚時候，是不是很多女性朋友都會更加經常去跑步或者健身呢?可能冬天太冷，而夏天的時候白天太熱，可能也需要工作，經常都只有到了晚上的這樣一個時間，女性朋友們才會有機會來進行跑步，鍛鍊自己的身體;
但是可能不少女性朋友有的時候也會發現這樣的一個時間點來進行跑步其實也是有不利之處的，可能一些你身邊的朋友也會告訴你晚上的時候跑步其實可能不符合生物作息規律，可能會傷害你的身體;
而不管這樣的一種問題是不是屬實或者正確，但是很多時候女性朋友在晚上跑完步之後都會存在一種現象，就是身體比較興奮，有時候也會影響到你的睡眠質量;
那麼這個時候該怎麼辦呢?小編認為可以有這樣的一些方法來幫助女性朋友改善這種問題。
比如説，女性朋友可以在睡前吃上一些杏仁
杏仁是屬於堅果類食物的一種，而這樣的一種堅果食物對於晚上跑完步的女性朋友是會有比較好的幫助和身體調節作用的;
這是因為通過食用杏仁，可以幫助女性朋友們來放鬆興奮緊張的肌肉，同時也可以起到改善身體情緒狀態的作用，讓女性朋友可以更加容易平復心情，從而可以更快更好的進入到睡眠狀態中;
而除了杏仁之外，當然可能不少女性朋友也會想到牛奶這種東西，這是一種比較常見的用來夜間的時候助睡眠的食物，這是因為牛奶這種食物中帶有色氨酸物質，而這樣的物質對於人體安定情緒，促進鎮靜效果是不錯的。
所以，在夏天的時候晚上會時常跑步健身的女性朋友，你們可以選擇這樣的一些食物來幫助你們更好的調節身體狀態，減少跑步帶來的負面影響。
