缺鉀吃什麼好呢?下面要給大家分享的內容是：“缺鉀吃什麼補的最快 這些食物補鉀速度快”，一起來看下吧!
首先來看下缺鉀吃什麼補的最快：
毛豆
毛豆中的鉀含量很高，吃毛豆可以幫助補充因出汗多而流失的鉀元素，緩解因為鉀流失引起的疲乏無力，食慾下降等現象。毛豆性味甘，平，含有蛋白質，鈣，鐵，維生素，鉀等多種營養成分，具有健脾除濕，潤燥解毒的功效，非常適合脾胃虛弱的人羣食用。
綠豆
綠豆中含有大量的維生素B，蛋白質，澱粉酶，氧化酶等營養物質，可以幫助人體排泄體內的毒素，促進機體正常代謝，除此以外，綠豆所含的鉀元素也很豐富，經常食用可以預防和治療疲皮膚瘙癢和暗瘡等問題，而且鉀元素還可以中和體內一些有毒物質，起到防治皮膚病的作用。
海帶
研究發現，幾乎所有海產品都含有豐富的鉀元素，其中海帶就是含鉀比價豐富的一種，海帶味鹹，性寒，經常食用可以幫助消炎，平喘，排毒，有哮喘，發炎等症狀的人羣可以多吃海帶，來防治這些疾病。
豆腐皮
豆腐皮也是鉀元素含量比較高的食物，每一百克當中含有鉀元素高達877 毫克，除了鉀元素，它當中還有許多氨基酸和蛋白質，兒童吃豆腐皮可以提高免疫力，並且可以促進身體發育。
薯類
在薯類食品中，芋頭，土豆是含鉀最多的，芋頭的鉀含量比香蕉的鉀含量還多出50%左右，而將一碗大米飯同樣澱粉含量的土豆，攝入的鉀就能增加10倍，排尿量比較大的人，如糖尿病患者，腎結石患者，痛風患者，高血壓患者，容易損失過多的鉀，適量吃薯類食物代替主食是不錯的選擇。
紫菜
在海藻類的食物當中，紫菜是含鉀比較高的食物。沒一百克的紫菜就含鉀1640毫克。因此，多食用紫菜可以避免因缺乏鉀而引起的精神不振等症狀。
奶類
牛奶、乳酪、各類調味乳奶。
茶葉是含鉀較豐富的食物。據測定含有1.1%～2.3%的鉀，所以茶水是夏季最好的消暑飲品。
水果類
含鉀高的食物有很多，黃綠色水果鉀含量高。以香蕉含鉀元素最豐富。香蕉、蕃茄、硬柿、鮮棗、柑桔、杏子、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量最高。
以上主要介紹了缺鉀吃什麼補的最快，你瞭解了嗎?接着一起來了解下鉀元素在人體內的作用都有哪些
維護神經系統
人體如果鉀的攝入量不足，會引起神經系統的疾病，因為鉀具有神經肌肉傳導的作用，如果鉀在人體的的含量不足，會引起人體神經錯亂，精神不穩定，特別是對從事各種操心大的職業的人羣，鉀含量的不足會引起焦慮，失眠，神經錯亂，多心好懷疑等諸類疾病。
維持心肌
隨着人們的生活提高，現在有不少年輕人就開始出現心律不齊的表症，還有就是生活壓力加大，競爭日益加重，三十多歲的人就開始出現心跳加快，心慌，心悸，這和人體內的鉀不無關係，心肌細胞內外的鉀離子濃度對於維持心肌的興奮性、自律性、傳導性有極其重用，鉀對維護懚肌的傳導性功能都是不可或缺的。
維持人體酸鹼性的作用
鉀在人體中和鈉一起對人的酸鹼調解起着關鍵的作用。人體是在酸鹼平衡的狀態下週而復始的工作與學習的，當這種酸鹼平衡打破的時候，也就是人體得病的時候，而鉀能夠時時刻刻的調解着人體酸鹼度的平衡，如果鉀的含量攝入不足會直接影響到人體的酸鹼平衡，導致人體生病。
清潔人體的作用
鉀是人體內垃圾的清潔工，鉀參予到人體各細胞及血管的之中，它能把血管及人體內的垃圾“搬運”處理。維持着人體的正常運轉，如果人體內鉀的含量不足，人體中的垃圾，包括血管中的二氧化碳等危害物質會更多的留在人體，進而影響人體健康。
維持人體的新陳代謝作用
人體內外的滲透壓也是平衡的，這種平衡如查打破了，會直接影響着人的新陳代謝。因此，如果人體鉀含量不足，就會引起人體出現各種症狀，人體免疫下降，少年兒童身體發肓遲緩，包知各種所經的人產生鈣質的缺乏有及人體內各種微量無素的流失與代謝。
以上就是關於：“缺鉀吃什麼補的最快 這些食物補鉀速度快”的分享，希望對你有幫助。
