產後便祕怎麼辦
產後便祕吃什麼好飲食篇
1、調整飲食結構
媽媽們，為了迎接新生命的到來，飲食方面可得改善了。以前不喜歡吃蔬菜，水果的習慣要通通改掉了。產婦便祕的話建議多吃含纖維多的食物以及含水分多的水果，比如山芋，芹菜，雪梨等，一些促進腸蠕動的水果如香蕉，蜂蜜，蘋果等，酸奶也有促進腸胃通便功效。因此，產婦便祕，飲食必須要注意。
2、多喝湯水好處多
湯水能起到潤滑腸道，促進產婦排便。如茼蒿湯，新鮮的茼蒿，做菜和做湯都行，能起到通便的功效;芹菜茭白湯，芹菜和茭白税煎服，治療便祕;一些蔬菜汁也起到通便的功效，油菜汁，新鮮油菜，搗絞取汁。
產後便祕怎麼辦運動篇
1、做一些保健操緩解便祕
對於剛經過生產盆底鬆弛的產婦，我們建議如果出現了便祕，要經常在牀上平卧位做一些保健操，能緩解便祕。一個是針對腹部肌肉的，主要是可以練一練腹式呼吸，提提中氣，用中醫話説，有一些促進中氣上提的作用，幫助腹部器官恢復。
2、提肛運動
再有，可以做提肛運動，屏住氣，提肛門的肌肉，堅持30秒放鬆，再屏住氣提30秒再放鬆，每天進行30-50次，這是一個肛門的保健操，這個有助於盆底肌肉的恢復，以及腹部肌肉的恢復，能幫助排便動作的協調和產後儘快恢復排便的力量。
產後便祕有什麼後果
1、毒素的蓄積和吸收
糞便在腸道停留過久，其中的一些有害毒素逐漸蓄積，難免有一部分被腸壁所吸收，它們通過靜脈循環進入體內，引起輕度的毒血癥，不但影響新媽咪的健康，還會通過哺乳影響寶貝的健康。
2、阻礙盆腔的血液循環
腸道蠕動減緩使盆腔的血液循環放慢，不利於新媽咪產後生殖系統的康復，也會影響到產後性生活的恢復。
3、產後便祕容易導致肛裂
產婦便祕的原因大致是一方面是分娩之後長期卧牀休息，很少活動、腸蠕動減慢，同時懷孕時腹壁擴張，產後腹壁鬆弛無力、腹壓降低。這都會使腸內容物易停滯在腸腔裏，難以排出。另一方面更主要的是產後飲食欠得當，過多地進食精細食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，有些人還飲水少。這就難免要發生便祕，誘發肛裂。
4、產後便祕會導致便痛
肛裂主要症狀是便後疼痛，嚴重者便後疼痛持續可達數小時之久，因而使患者懼怕大便，結果糞便停留腸腔內時間更久、更乾燥，下次排便痛，形成惡性循環，苦不堪言。
5、情緒煩躁
便祕會讓人着急上火，這是很多人有過的體驗。而新媽咪本身處在一個心理敏感時期，便祕更容易造成情緒的異常反應，心煩、急躁易怒，時而怒氣沖天，時而悲傷欲絕，所以便祕可以説是心理健康的一個潛在敵人。
便祕使腸道排空減緩，新陳代謝減慢，新媽咪會覺得腹中脹滿，飯後飽脹不適，食慾不振。長期的食慾減退會造成營養不良、貧血、免疫力下降等。
6、內分泌的改變
長期便祕造成內分泌系統的改變，月經週期紊亂，皮膚色素沉着、併產生黃褐斑及痤瘡等，還會使乳房組織細胞變異，增加誘發乳腺癌的可能性。科學統計表明，長期便祕的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。
7、阻礙盆腔的血液循環
