對於懷孕的人來説，整個孕期最困難的時期大概就是孕吐期。有些孕媽甚至持續到孕晚期，也有人説沒什麼感覺。整個孕期吃得好，睡得好，真是令人羨慕。然而大多數孕婦仍然會經歷一段痛苦的孕吐期，孕媽受到體內各種激素變化的影響，對胃有直接影響，所以很容易引起孕吐。孕吐不是病，但真的是絕望到想吐。那麼孕吐嚴重有什麼辦法緩解?
1、多吃有水分的食物
水分含量高的食物會很快通過胃，不容易引起孕吐。同時還能減輕腸道負擔。食物中的營養物質也可以被吸收。含水量高的食物更適合孕婦。含水量高的食物包括各種粥和湯，水果也可以當奶昔或果汁喝，會更好吸收。對於孕婦來説，胡蘿蔔、紅龍果等奶昔更好。孕婦通常需要少吃乾糧，乾糧更容易。
2、少食多餐
孕婦不能吃太多，更容易引起孕吐。孕婦最好的飲食習慣是少吃多餐，一天可以吃很多次，但每次不能吃太多。比如午飯後可以下午3點吃點東西，午飯前可以吃點新鮮的水果和堅果，這樣午飯的時候可以少吃點，這些食物對孕婦和肚子裏的孩子都有好處。下午餓的時候可以吃一點酸奶和全麥麪包，晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶，然後吃一點蘇打餅乾。每次吃的量不多。
3、細嚼慢嚥
孕婦吃東西的時候要選擇細嚼慢嚥，因為這樣食物在進入腸道之後會比較好消化，不會對腸道以及胃部造成壓力，因為吃的太飽或者是食物太大一塊就會增加胃消化的負擔，消化的時候胃部會加快收縮以及舒張，食物在腸胃裏面停留的時間會比較的長，容易引發孕吐，所以孕婦要記住，在吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，一口飯大概要嚼十口左右，這樣就不容易發生孕吐了。
4、多去户外走走
孕婦不能一直悶在家裏，不能覺得總是想吐就一直不活動，這樣是沒辦法緩解孕吐的。要多走出家門，呼吸呼吸新鮮的空氣，適當的活動活動，不僅會讓心情變好，還能達到鍛鍊的目的。但是鍛鍊要適度，適當的散散步就行了，不要進行過於劇烈的運動。沒有必要一直關注這件事，可以給自己找點事情做，讓自己忙碌起來，不要太閒，分散一下注意力反而能夠緩解孕吐。
