孕婦在懷孕的時候由於生理反應，會有出現便祕的情況，而這些都是會影響到自己和胎兒的健康，那麼接下來小編就給大家一些緩解便祕的好方法，有興趣的朋友就和小編一起來看看吧。
健康喝水
一旦出現便祕的情況，很多孕婦都會覺得要多喝水，所以喝水就變成了解決便祕的方式了，其實如果沒有健康的喝水，容易給腎臟帶來更多的負擔，不但解決不了問題，還會徒增很多的健康問題，所以一定要掌握喝水的技巧，喝水不要等到自己口渴了才喝，也不要暴飲，一般也少喝，常喝為標準，這樣對於排便是可以達到一定的效果。
適度活動
孕婦雖然不建議大動大作，但是也是可以適當進行小運動的行為，這樣不僅可以幫助肢體的活動，而且對於腸道的蠕動也是可以幫助，活動可以幫助食物的消化，也就是可以緩解便祕的情況，而且懷孕的女人更是需要多動身體，以免長期呆坐，而引起身體不必要的痠痛，當然了，運動也要適度，不宜讓人體感到極度疲勞。
補充益生菌
益生菌含有大量的營養成分而且還有乳酸菌的含量，這樣不僅可以幫助緩解孕婦孕吐的情況，況且益生菌可以幫助食物的消化能力，而且對於胃部功能也有強化的作用，而在便祕的問題上，是可以做到緩解的效果，同時這樣的食物還能夠及時補充營養，可謂是一石二鳥的作用啊。
多吃粗糧
雖然説粗糧的營養成分不是很高，一度都是不會讓孕婦所青睞，但是粗糧中含有大量的纖維素。纖維素可以幫助腸道的蠕動，促進食物的消化，這樣就可以幫助排便的好處，所以當孕婦出現了排便不暢的時候，是可以適當多吃一些粗糧，或者是可以提前吃，預防這樣的情況出現。
養成排便的習慣
如果説經常性便祕的話，就要強制自己養成定期排便的習慣，這樣就會讓身體能夠有一種反射的神經反應，在某一個時間到來的時候，自然自己就會產生便意，這樣就不會出現便祕的可能，而且慢慢養成，也是會成為一個好習慣。
舒緩情緒
孕婦在懷孕的時候總是會把自己的健康看得比什麼都重要，生怕胎兒出現一點問題，所以在出現便祕的時候，總是會擔心是不是會影響到寶寶的成長，所以這樣的壓力之下，總是讓自己的情況無法得到緩解，其實這不需要太過於擔心，及時舒緩情緒，對於便祕的緩解也有很大的幫助。
