有時候在洗頭的時候你會經常發現自己掉頭髮，而且掉的不少。這個時候你就知道你可能有脱髮現象了，有可能是身體上出現問題，缺乏某種營養元素了。
脱髮其實很多時候是由於女性貧血引起的。尤其是缺鐵性貧血病。貧血狀況下的你會使身體內細胞容易缺氧，影響到細胞平時的運作狀態，而在這種情況下便會極其容易致使你出現脱髮問題。因此，及時補充鐵元素食物是必要的，此外其它一些食物對於促進你頭髮生長，保護頭髮也是極好的。這邊讓小編為你介紹幾種可以幫助你長頭髮的食物。
可以食用一些扁豆
扁豆這種食物帶有大量的鐵元素和蛋白質，它能夠幫助你的頭髮生長。很多人都知道頭髮是由人體吸收蛋白質進行轉化生成的，通過食用扁豆可以讓你補充蛋白質，為你的頭髮生長提供基礎，因為可以幫助你生髮;
還可以食用牡蠣
鋅元素也是能夠幫助人體毛髮生長修復的重要元素，而牡蠣就富含着大量的鋅。通過食用牡蠣對於你的毛髮生長、毛髮質量修復等都有極大的好處，除此之外，牡蠣對於腎功能也是極具養生功效的;
多吃一些菠菜
不僅大力水手愛吃菠菜，有脱髮症狀的你也應該多吃一些蔬菜來改善症狀。這是由於菠菜中同樣含有豐富的鐵元素，以及維生素C;這些元素可以讓你快速修復毛髮問題，同時讓你的身體細胞運作重返正常狀態;對於脱髮、貧血，菠菜是一種重要的養生蔬菜;
所以説，如果有脱髮症狀不用再驚慌失措了，掌握這些養生祕方，能夠讓你更有底氣。
