懷孕初期是孕婦飲食最重要的階段，此時的營養對促進胎兒骨胳、神經發育十分關鍵，等到後期只是為胎兒增加體重了。孕婦早期要吃什麼對胎兒的發育好呢?這六種食物是食譜中一定要安排上的。
一、雞蛋
雞蛋的蛋白質容易被吸收，含有維生素、礦物質等多中營養。雞蛋有助於胎兒大腦發育，對母親的身體也是很好的補養，每天吃兩個雞蛋能夠增強體質，也不會營養過剩。
二、燕窩
燕窩能夠提高女性的抵抗力，含有大量蛋白質和氨基酸，促進胎兒神經發育。孕婦每天只要吃一小碗就可以補充能量，特別是對於孕吐嚴重吃不下飯的女性，是絕佳的營養來源。
三、蝦
蝦肉肉質鮮嫩容易消化，有很高的營養成分。蝦肉比其他的海鮮不容易過敏，需要煮熟吃。除了鮮蝦之外，蝦米的鈣質含量是很高的，不過蝦米的含鹽量也比較高，一天不能吃太多。
四、黃豆
黃豆含有大量植物蛋白、亞油酸等一樣元素，是素食孕婦理想的蛋白質來源。用黃豆製成的豆製品也很多，口感柔軟有助於腸胃消化。
五、柑橘水果
柑橘類的水果富含維生素C和大量膳食纖維，它們的味道清香，口感清爽。每天喝檸檬汁，吃一個橙子，可以促進腸胃蠕動，開胃助消化。水果還能夠讓皮膚更加白皙光滑，減少懷孕過程中的肌膚問題。
六、動物肝臟
適當吃一些動物肝臟可以補鐵，增強人體的造血功能。肝臟中還富有葉酸，能夠為孕婦提供的日常所需葉酸量。
懷孕的女性在制定食譜的時候，不要忘記將這六種食物加進去哦!豐富均衡的飲食對孕婦身體更加有益，幫助寶寶健康發育。
