想讓經絡每天都能正常發揮“行血氣、營陰陽”的生理功能，就必須天天保持經絡暢通，也就必須天天激發它、刺激它，使它保持正常運行，如果病情一好轉，就放棄經絡鍛鍊法，很可能舊病復發。保持經絡通暢，不是一朝一夕的事。要想通過做經絡鍛鍊法收到強健體魄、祛病延年的效果，很重要的一點就是要持之以恆地進行經絡鍛鍊。
中風是中老年人的常見病和多發病，隨着人們生活水平的不斷提高，中風的發病率越來越趨於年輕化。正確的養生方法對中風的預防也能起到一定的作用，如“兩腳劃圈，就能預防中風”。
兩腳劃圈主要是踝關節的運動，中醫認為，踝關節為足三陽經、足三陰經和陰陽二蹺脈的通過之處，經常活動踝關節，不僅可以疏通相關經絡，還可刺激關節周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血、開竅醒神、補益肝腎的作用，使得肝陽上亢之氣下降，從而達到預防中風的目的。
現代醫學研究發現，大部分中風病患者都有高血壓病史，足部距離心臟位置相對較遠，經常活動足踝部，能夠促進全身的血液循環，增加回心血量，從而起到預防中風的作用。
兩腳劃圈時要自然站立，旋踝時，其中一腳站立，另一隻腳旋轉，雙腳交替進行，也可取坐立或仰卧位進行，最好是站立旋踝。一般，每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分鐘左右為宜。
