養腎的方法有很多，平時的運動再加上食療讓你事倍功倍，那麼如何通過經絡按摩達到最佳效果，中醫認為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。另外，腎是男人的“精”之源。所以，在平日裏，男人一定要養腎，補腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛。
強腎
中醫認為，腎主藏精，是説男人的精氣神的祕訣，全都藏在腎裏面。因此來説，腎強則男人強。腎在人體腰部的位置，要想成為偉岸男人，對於腰部的護理不容小視。具體可採用按摩腎俞穴位法：將兩手掌平放在兩側腰部，上下拉動腰帶摩擦50次至100次。可以起到壯腰、健腎、益精作用。
除此方法外，還可採用簡單實用的叩齒閉頜法：叩齒是指上下牙齒相互的叩法，每次連續叩擊50~100次；閉頜是指每次在小便時咬緊牙關。常用這個小方法，可以起到中醫上講的“益腎澀精、固齒壯腰”的作用。
冠心病
冠心病在中老年人羣中的發病率較高的，其實在我們的日常生活中，腰帶對於冠心病就能起到很好的養生調護作用。冠心病引起的主要症狀包括心悸不安、四肢痠軟、肌肉無力等，而通過戴腰帶對腰帶處經絡、穴位的刺激按摩，可促進血液循環，調理臟腑肌肉神經。
具體做法是：按揉內關穴約5分鐘，再雙手交替拿肩部肌肉約10分鐘。接着雙手從腋下向胸腹方向推揉兩肋脅約20下。最後就是腰帶大顯身手的時候了，取平坐位，雙腳着地，按緊腰帶前後左右旋轉20~30次。
每天堅持這樣做，通過腰帶的帶動，對腎、心臟、血管、肌肉神經等進行調節，如做了一套全身心的保健操，可減輕冠心病帶來的苦痛和折磨。
產後痛
女性朋友產後痛，猶如針刺般難以忍受，主要原因在於媽媽產後惡露排除不暢通所致。中醫上講“不通則痛，通則不痛。”就好比有一顆石頭堵在血管裏，不痛才怪。
其實，在人體的腰帶部位，有一大奇穴，就是中醫上講的“關元穴”。關元穴在人體的肚臍下約3寸處，好比是人體氣血運行的開關按鈕。女性產後痛問題的出現，就是像這個重要的按鈕出了問題。關元穴是關係人體元氣的穴位，一開一關都牽涉到人體的正常運行。
因此我們可以運用腰帶來幫助調解產後女性朋友緩解減輕疼痛，具體做法可以把腰帶束於腰部關元穴上，輕柔按摩5~10分鐘，以減輕腹痛感為宜。並通過腰帶牽引固定，幫助產後女性朋友排除腰部阻滯的瘀血。這樣一來，氣血通暢，不僅疼痛感消失，且周身血液循環恢復正常，對產婦產後的恢復也大有幫助。
