夏天到來之後，愛美的女生又開始減肥瘦身，讓妮子看起來更加的苗條性感，畢竟夏天就是要穿小吊帶的季節。我們都知道減肥藥容易傷害身體，刺激激素失衡，安全有效的減肥方法只能是控制飲食和運動。對於減肥初期的女生來説，飲食調整就顯得更重要一些。
不僅是一日之計在於晨，一天減肥的關鍵也在於早上。如果不吃早餐，體能消耗後會讓人在午餐和晚餐時吃下更多的高熱量食物，嚴重的飢餓感還會傷害脾胃。而早餐作為一天中的第一餐，意味有着更多的時間去消耗。被很多人忽視的早餐，往往是最重要的一餐。
在吃早餐之前的半小時應該先飲用一些温水來恢復一個晚上後的缺水情況，此時吸收水分效果最好。
早餐雖然分量不多，但是應該攝入一天之中四分之一的熱量，作為參考哦，500卡路里左右的熱量是比較合適的。早上的飲食種類應該包括主食、乳製品、果蔬等等種類。很多上班族覺得早上沒有時間做那麼多東西，你可以嘗試簡單的牛奶加三明治，將你所需要的食材統統放入兩片面包中，簡便易攜。不要在早上就吃油炸、重口的事情，身體難以承受負擔。
根據人體循環和作息時間，早餐應該在8點左右完成，才能讓胃得到休息，吸收中餐的營養。所以小夥伴們在週末也不要貪睡到十點，還是要保持正常作息，才能讓生物鐘更加平穩。如果早餐早，午餐攜需要相對延遲，如果早上吃飯晚，中午則要相應地吃少或吃晚。
