説起食物的養生，我們都知道一個人的基本都是靠吃的才能夠讓我們充滿需要的維生素，因為基本我們所有人體需要的元素都是從嘴裏進入的，這樣才能夠完全的得到一個吸收，那麼我們人體到底是需要什麼樣子的食物，才能夠讓我們看起來容光煥發呢?
1. 香蕉
香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質，所以經常吃香蕉對我們的人體是非常的有好處的，而且還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，來維持我們人體的平衡和各種元素和礦物質的平衡，所以我們要補充我們的元素，多吃香蕉。
2. 花菜
花菜在我們的生活中也是屬於常見的蔬菜，所以我們要多吃花菜，讓我們的身體得到需要的元素，這樣多吃花菜的話，我們的身體就能夠有光澤，而且身體也會達到平衡。
3. 酸奶
酸奶其實也算是一種零食，女孩子們都喜歡酸奶，提高人體的免疫功能，多喝酸奶我們的消化系統也會變得很好，而且提高腸胃的蠕動性。
4. 綠茶
綠茶也是一種能夠提高我們氣色的一種，但是我們在喝綠茶的時候，要注意不能夠過量，而且女孩子在經期的時候也不能夠喝過量的濃茶，非常的傷身體。
5. 燕麥
燕麥是早餐中的王者，非常的適合減肥和健身運動的人，或者三高的人吃哦。
6. 番茄
它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑，我們最適合的還是這種蔬菜水果來抗老化，非常的有助於皮膚的改善。
