人的一生中至少有四分之一的時間實在睡眠中度過，對於那些愛美卻苦於沒有太多時間用在美容上的MM們來説，這可是一個充足的美容時間哦。可是，要怎麼睡，才能睡出白嫩的肌膚，睡出一個“睡美人”呢。
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睡個美容覺其實也不難，只要做到以下三點：
1、要養成良好的右側睡姿並不是一件難事，可以把彈力小球捆在背後，也可以在枕頭上做文章，使自己偏向右邊側睡。
2、選擇適合自己的牀墊和枕頭。不同體質的人對牀墊和枕頭的選擇不同。睡牀以木板牀加上厚軟墊為佳，不能太軟亦不能太硬；“高枕無憂”也是偏見，枕頭並不是越高越好，應該按照個人的習慣選擇。
3、睡覺之前做幾個簡單的瑜伽動作，舒展筋骨，幾番深呼吸之後入睡，能讓你甜蜜地進入夢鄉，早上起來
美麗是建立在健康之上的，只有擁有健康的體魄才會有美麗的容顏。所以我們不但要睡出美麗，還要睡出健康。以下是醫學解讀最佳睡姿。
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從醫學的角度分析，右側睡覺是最好的睡姿。
仰卧時，人的身體是伸直狀態，全身肌肉不能得到放鬆，舌根則容易壓住咽部，引起打呼，口水又容易流入氣管，而引起咳嗽；
俯卧時，胸部和腹部受到壓迫，會影響心肺的功能，呼吸都會感到困難，而向右側卧就避免了所有以上情況，心臟也不會受到壓迫。
以下是各種不同疾病睡姿禁忌：
心臟病：心臟代償功能尚好者，可向右側卧。若已出現心衰，可採用半卧位，以減輕呼吸困難，切忌左側卧或俯卧。
腦血栓：動脈硬化若採取側卧位睡姿，勢必加重血流障礙，宜改為仰卧睡姿。
肺部疾患：兩邊肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡；右肺有病，則宜右側睡。
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高血壓：高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應為半卧位或側卧位，可使用15釐米高的長方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。
膽石症：不宜左側卧。因為膽囊位於上腹部，形如一個小酒瓶。當人體向左側卧時，膽囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。這樣，膽囊結石在重力作用下就容易落入“瓶頸部”而發生嵌頓，引起膽絞痛發作。因此應儘可能平卧或向右側睡。
腰背痛：宜側卧睡，這樣可以使肌肉完全鬆弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經，引起或加重腰背痛。
中耳炎：膿液會灌滿患側耳道，為使膿液引流通暢，可採取患側卧位，以促使膿液排出。
如果經常向左側睡，就比較不容易胃痛。而相反向右側睡覺，容易導致胃酸往食管回沖，嚴重時還會導致喉嚨痠痛、咳嗽、氣喘、胸部緊壓等問題。長期如此，還會導致食管癌。
研究人員指出，這是因為側睡會影響食管與胃部的位置。當側睡右邊的時候胃部比食管還高，胃酸就容易迴流到食管。而側睡左邊時就不容易。除食管癌外，很多疾病都是由於睡眠姿勢不當而誘發或加重的。對於患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢就很有必要。
