黑巧克力中含有的飽和脂肪並不會使您的膽固醇水平升高，大量的類固酮，有很強的抗氧化作用，對人的身體健康有很多益處，在冬天的早晨吃一塊黑巧克力可以很快的補充體力，增加熱量，幫助機體抵禦寒冷，且還能防止人體衰老。
每天喝一杯姜棗茶生薑有暖身效果是大家熟知的，薑茶剛一喝下去，身體馬上就會感覺暖和，建議大家可以自己在家裏製作薑茶，女性朋友可以在薑茶里加一些紅棗，這樣更補氣血。
生薑切絲，或切片，紅棗5顆，撕開，一起用砂鍋煮40分鐘，放點紅糖再飲用。
每天來一小把核桃核桃中含有豐富的磷脂和維生素E，可以增強細胞活性，所含有的含脂肪主要是不飽和脂肪酸，怕冷的女性朋友每天吃幾顆核桃，可以促進造血功能，還能温補腎臟，改善便祕，大量的碳水化合物產熱量高，可以增加機體的熱量，起到抗冷保暖的效果。
冬天要常吃些羊肉羊肉其他季節吃容易令人燥熱，但卻是冬天最佳的抗食品之一，特別是平日裏怕冷的女性朋友，到了冬天經常喝些羊肉湯，吃吃羊肉可以增加機體的抗寒能力，還可以補腎，增強身體的免疫力。另外，牛肉，烏雞，紅棗等食物在冬天可以常喝，補補身體的氣血，自然就不容易怕冷。
烏骨雞、淮山、枸杞、紅棗、薑片；烏骨雞處理乾淨，淮山、枸杞、紅棗洗乾淨，是否嘎起放到砂鍋裏，加水大火煮沸，繼續用小火煮1個半小時，調味。
作用：可以補一切虛症，改善氣血兩虛，肝腎不足，脾胃不健等等症。
核桃黑豆豬腰湯豬腰2個，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆放入熱鍋中，用慢火炒至豆衣裂開，洗淨，核桃肉、豬腰分別用清水洗淨，豬腰中間切開，去除白色筋膜。材料入砂鍋，加水大火煮沸，再用小火煮2小時，調味。
作用：既能補腎陰，又能補腎陽，可以治腎虛腰痛，腿膝無力，面色蒼白，手足不温等症狀。
當歸紅棗羊肉湯羊肉500克、當歸20克、紅棗20克、桂圓肉10克、枸杞10克、姜適量。材料分別處理乾淨，一起放到砂鍋裏，加水大火煮開，再用小火煮2小時，調味。
作用：補陰、壯陽、補虛勞、益氣血，可治氣血虛弱，或血虛血寒所致之精神不振、面色萎黃或淡白、氣短乏力，手腳不温等症狀。
