骨折，對於中老年人來説是致命的，而有調查表示，骨折的死亡率要遠遠高於癌症!許多人都不在意，直到發現自己有了關節炎，疏鬆了之後才開始要去補鈣，但其實到了那時，一切都晚了!因為正常來説，人體中鈣的成分大部分都在骨骼和牙齒上，而鈣攝取的不足，為了維持體內平衡，鈣質就會流失到血液中，然後就會導致骨質的密度下降，也就會給身體帶來一些痠痛和抽筋的情況。
所以，年輕的時候不注意補鈣，那麼老了的時候，我們身體的所積累的鈣就在為歲月流失做儲備，最後就會只減不增，身體情況也會越來越差，那麼發生一次骨折，對於我們自身來説都是致命的!
為身體補鈣是必須的，除了在日常生活中要多吃奶製品、豆製品等高鈣的食物，還需要注意一些影響鈣吸收的物質，比如説草酸、維生素D，前者是干預鈣的吸收，後者是保證鈣的吸收，所以這也就是很多人明明補鈣了，卻吸收不到鈣元素的原因。
關於補鈣你需要知道這些：
1、 補鈣的同時需要保證維生素D的攝入，蛋黃裏面含有維生素D，所以正常來説每天要吃上一個雞蛋
2、 想要補充維生素D也可以使用一些營養劑
3、 補鈣的同時要注意不可進食含有草酸的食物，比如説菠菜，兩者相結合很容易產生腎結石
4、 補鈣的同時注意避免煙酒和濃茶
5、 補鈣的同時應該結合一些運動，比如跑步散步，都可以幫助鈣吸收
6、 補鈣的時間最好在飯後
如果是身體正常發育的兒童或者是中青年人還有女性更應該補鈣，因為如果因為缺鈣而骨折，那麼需要治療的時間和花費的金錢要遠遠大於補鈣所需的。
