減肥期間不提倡節食，也不提倡不吃晚餐，當然也不提倡不吃主食，因為不吃飯是不行的，為了讓我們的大腦供血得到有機物，為了讓我們的工作充滿精力，為了我們的身體健康，就算是減肥也一定要吃飯，而且一定要吃主食。那麼很多人就會有這樣一個疑問了，就是應該怎麼吃?吃什麼呢?接下來就來簡單的説一説吧。
一、 進餐時間
在減肥期間早上和中午是一定要吃主食的，晚上可以不必吃，早上吃主食對身體是一點負擔也沒有，還會因為吃了主食讓自己在中午之前不會捱餓，也會在工作學習中保持清醒，有一個較強的自控能力。
而在中午的時候也要注意攝取主食，不是説早上吃了主食就能解決一天的量，況且如果是在晚上有不吃主食的打算就一定要在中午去吃適量的主食，這樣才不會在晚餐之前很快的被消耗。
二、 進餐內容
早上的主食就全看心情，如果説家裏附近有包子鋪就可以吃一些包子饅頭，只要吃的清淡營養即可，也不必擔心一頓早餐就能把自己吃成一個胖子。這裏最重要的是中午主食吃什麼，這還是非常講究的。
一般説最好是，粗糧>雜糧>細糧，如果你是一個嚴標準控制飲食和碳水的人，那麼最好是不去選擇細糧，儘量選擇前兩種。
三、 進餐比例
不管你是主食選擇了什麼，都要注意進食的比例，因為就算是蔬菜和雜糧，如果吃的多了還是一樣會胖，所以一定要注意飲食結構，在減肥期間應該要降低主食的比例，增加肉類和蔬菜的比例，這樣才能夠幫你瘦下來，久而久之養成了習慣，那麼掉秤也就很明顯了。
