減肥不能靠幾天的節食來達到減輕體重的目的，而是應該從日常飲食習慣逐漸改善身體的脂肪結構從而達成勻稱的身材。今天我們就來為您解答如何做到不忌口，放心吃也能輕輕鬆鬆減體重吧。
減肥與控制飲食有着密切的關係，許多女性也把節食減肥當作首選的減肥方法。然而，並不是節食就可以把體重降下來，只有遵守節食瘦身的10個要求，才能成功瘦下來。
1、不要簡單的模仿他人的進食或者拘泥於某一種標準
用不招費勁地吞嚥那些熱量雖低卻不合自己口味的食品，將減肥食品與個人口味結合，才容易堅持。
2、正餐之外不要加餐
不到吃飯時間，即使餓得再難受，最多也只吃一個蘋果或者少量含礦物量、蛋白量的低熱量食物。
3、不要每日少吃一餐
少吃一餐，有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食，也能夠果此而感覺乏力，使你難以繼續恪守訂好的減肥計劃。
4、不要回避麪食或者穀類食物
穀類食品或者麪包的纖維絕不會使你發胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裏膨脹，吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。
5、不要只吃精糧不吃澱粉類食品
吃精緻食品飢餓感會很快出現，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一頓。澱粉食品是人體不可或者缺的食品，況且那類食品在烹製過程中，曾經將那些能夠促進脂肪積存的的澱粉除掉。
6、碳水化合物要正常吃
用低糖即少吃碳水化合物去減肥，體重雖會加重較快，但真正減去的只是水分，一旦再次進食就會重新發胖。
7、零食不可當正餐
許多女性誤以為隨時吃點零食，就可以不用吃正餐，少攝入食物。不要以零食去代替正餐，零食並不能減少正餐的飯量。
8、不要滿足於多糖的副食
尤其是奶油食品，它讓人省去了咀嚼靜作，且無助於糖的分解。
9、不要為節食而對吃飯不敢興趣
節食不是憂鬱的代名詞，要把吃飯當做一種饒有情趣的享受，輕鬆舒暢的享用美食。
10、減肥不要太心急
不要想在兩週內就減去5公斤，要保持身體及心理的安康，獲得一個耐久的成效，每月所減的量就不能超過自身體重的5%。
減肥小貼士
頓頓不忌口，月末一定得排毒
如果一頓都落不下的話，那一個月一定要找出兩天來做一個蘋果餐排毒，清清腸胃。把三餐換成蘋果，喝蜂蜜水，把體內積累的油脂和垃圾儘可能排空。如果你還想接下來繼續想怎麼吃就怎麼吃，這兩天你再忍不了，就只有胖下去的份兒嘍！
千萬別吃減肥藥，健康飲品倒是可以加一些
一定不能吃減肥藥，除非你打算一輩子吃下去。有些女孩子不忌口靠減肥藥減重，其實當時是會瘦，一旦停藥就勢必反彈，可長久吃下去又會對身體造成很大的傷害，不如把減肥藥換成那種健康飲品，現在很多品牌都出了那種飯前吃或飯後吃的幫助燃燒脂肪的飲料，不妨試試這個。
有些湯別喝完，有些湯就別喝
麪條湯喝幾口即止，涮過的火鍋湯千萬別喝，那些都是極易令身體發胖的根源，你説，火鍋咱都吃了，那點湯能忍住不喝吧？
再也別吃隔夜菜
除了隔夜菜，煮好後超過6小時的東西都可以直接進垃圾桶了，因為那時它們已經產生了微量亞硝酸鹽，不僅對身體有害，還是擾亂身體代謝的罪魁禍首。
還沒吃完飯，摩擦摩擦手
我習慣每天吃完小小運動一下，搓手心促進血液循環，手臂上的脂肪也跟着消耗，等待朋友用餐的時候沒事就搓幾下，這就是水滴石穿，鐵杵磨針的道理啊！
總結：很多女性朋友都十分關注自己的體重，幾乎每天必上體重秤，體重也確實減下來了，可照照鏡子才發現該瘦的沒瘦，不該瘦的反倒瘦了。上面我們為您推薦的減肥方法您學會了嗎？減肥效果持久才是硬道理哦。
