痛經的女性並不在少數，有的公司特地為此設立了痛經假。痛經是一種難以言喻的疼痛感，墜漲不適令人很難集中注意力做其他事情。有的女性習慣於一痛經就吃止痛藥，從長期來説是不建議的，可以用其他温和調理的方法來緩解這種症狀。這五個方法能夠讓你的痛經情況得到緩解。
痛經怎麼緩解
一、熱敷法
月經時候的子宮痙攣會導致血液不通暢，這個時候要特別注意腹部保暖。用暖水帶放在腹部上温暖子宮可以讓循環流通更順利。也有為月經特製的中藥貼能夠讓幫助氣血循環。
二、按摩
痛經的時候按摩可以幫助轉移注意力，讓腹部舒展精神放鬆。雙手搓熱放到肚臍下面的位置，順時針按揉五分鐘，可以感覺到痛經得到緩解。
三、適量運動
月經前的適量運動可以讓下腹腔的循環順暢，加強體質強健。在月經時期的前三天避免運動，後幾天可以做輕緩運動，只要避免腹部用力就可以了。它可以幫助女性排乾淨經血，以及疏通腹部以下部位的氣血，避免腿部浮腫。
四、清淡飲食
在月經的時候不要吃含有咖啡因和大量糖分的食物，會加重月經的情況。儘量吃清淡的飲食，多補充蛋白質和維生素。在月經期間千萬不要減肥，會引發精神不濟、頭暈等情況。
五、放鬆心情
有的女生因為痛經一到月經的日期就會煩躁不安，也會讓痛經變得更加嚴重，所以需要調節好心情，放鬆緊張情緒，做其他的事情來轉移自己的注意力。
痛經是一件很痛苦的事情，女性長期受嚴重痛經摺磨就應該去醫院檢查，一些婦科疾病也會導致痛經，及時醫治可以緩解疼痛。
