不少女性都把痛經的不適和疼痛當作“家常便飯”，以為忍過去就沒事了。痛經不治療，對身體危害是很大的，今天小編就教你8個緩解疼痛的小竅門。
緩解痛經的小竅門
1、經常痛經的女性在月經來潮前3到5天內的飲食要以清淡易消化為主，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷食品，以免誘發或加重疼痛。
2、經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冷飲、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。
3、經期可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。
4、月經期間應注意外陰部清潔衞生，禁止使用陰道藥物及坐浴。
5、適當進行體育鍛煉對於月經過少的女性來説，可促進子宮內膜脱落，有利於經期保健。對於痛經的人來説，可減輕心理上的壓力，緩解子宮痙攣的程度，有利於痛經的康復。但必須注意縮短鍛鍊的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特別勞累為宜。
6、保持大便通暢，適當多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因為便祕也會誘發痛經和增加疼痛感。
7、消除對月經的緊張、恐懼心理，保持心情愉快很重要。
8、疼痛發作時不要隨便服用止痛藥，如果疼痛嚴重、難以忍受，最好在醫生的指導下用藥，也可請中醫進行辨證調理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會起到良好效果。
