立冬剛過，不知你們有沒有好好地補一下呢?有些人是知道要補冬，可問題是，到底要怎麼補卻有點不怎麼知曉了，怕補過頭了，反倒是太過上火，成了傷冬。若你想補出好氣色，那麼就多吃這幾種黑色食物吧，畢竟五行之説裏也明確提出了，吃黑補腎喲!
01黑木耳
多數人的補冬意識，都是要撇開素菜，將螃蟹、雞鴨魚等肉類都擺在飯桌上，認為豐盛的肉餐，才能補好身體，可現在是講究養生的時代呀，更何況三高的突發人羣那麼多，吃那麼多油膩的東西實在不適合。此時，就可以嘗試下黑木耳這一素菜，為了滿足唯肉不歡的人羣，就可將黑木耳與瘦肉放在一起炒，黑木耳本身就具有通便潤肺，還有養肺、活血補血作用，再將瘦肉混着一起炒，對調節人體脾胃大有好處喲!
02黑芝麻
黑芝麻應當是許多的心頭好了，因為確實很香。黑芝麻有很多食用方法，如加入核桃磨成粉，然後沖泡飲用，或是將黑芝麻直接加入粥中，一份美味的黑芝麻粥就製作成了。黑芝麻具有抗衰和延年的作用，還能補益精血，所以，在這冬季，也可以適當吃些黑芝麻喲!
03黑豆
多尿者實際上腎氣陰虛的表現，而黑豆對腎就特好，還能明目活血，尤其是整日盯着電腦看的白領們，或是視力衰退者，都挺好。可準備約莫20g黑豆還有50g黑米，放入冷水浸泡一晚，隔天加入黑芝麻煮，即可美容養顏，還能補腎滋陰、
04烏賊
喜歡吃海鮮的朋友，對烏賊怕是沒有抵抗力了吧!烏賊本身營養價值高，且脂肪不高，又極為美味，孕婦也可食用，烏賊具有較強的止血固精之效。可將烏賊切成塊，然後加入約莫30g左右的當歸，放入鍋中一起煮，烏賊的滋補功效很強哦，而當歸又能有助女性經期調節，若是女性的經期量較少或是用虛虧陰血的，就可以烏賊當歸來補下血。
