冬季寒風瑟瑟，萬物潛藏，人們也相應減少活動，房事也應該以“養藏” 為原則，即要養精蓄鋭，房事不宜過度，以免過損精血，而給身體造成傷害。
注重補腎中醫認為，寒與腎相應，最容易耗傷腎的陽氣，腎陽氣受損，就容易出現腰膝冷痛，夜尿頻多，陽萎遣精等疾病，所以，冬天應注重對腎臟的保養，腎精強，功能則強。
適量多吃些補腎食物，如羊肉，核桃，山藥，黑米，板栗，枸杞子，烏骨雞等等，同時，堅持每天早晚叩齒、擦腰，睡前泡腳，拍打腳底湧泉穴，有益腎、堅腎之功。
暖和身體冬天啪啪啪，需要面臨寒冷的“考驗”，保暖工作不做好，分分鐘會讓人着涼。在寒冷的冬天，夫妻間應相互温暖身體，可以洗個熱水浴，調高室內温度，延長依存的時間等，同時，在激情之後要注意防風保暖，注意房事衞生。
需要潤滑冬天氣候很乾燥，容易引起女性內分泌的改變，少了激素的刺激容易出現陰道乾燥情況，同時，性慾也會受到影響，所以，房事時應適量延長前戲，必要時可以選擇使用潤滑劑。
平時要多吃些富含維生素B的食物，如花生、牛奶、大豆、雞蛋、豬肝等，並多喝些補氣血的湯水，有很好滋潤效果。
黑米、燕麥、桂圓、紅棗各適量。黑米提前用水泡6小時，燕麥和紅棗洗乾淨，桂圓去殼，材料放到鍋裏，加水大火煮開，再用小火煮至熟軟。
作用：滋陰補腎，益氣活血，增強腎臟功能。
板栗山藥排骨湯板栗10顆，排骨500克，山藥500克，排骨過焯去血水，山藥洗淨去皮，板栗剝殼，先把排骨放到砂鍋裏，煮至半熟，再放板栗和山藥，一直煲至材料熟軟，調味。
作用：強健機體，補腎益精，生津滋潤。
枸杞羊肉湯紅棗適量，枸杞8克，羊肉500克，姜1塊，料酒、葱姜各適量。羊肉處理好，生薑切片，鍋中油燒熱，倒進羊肉、料酒、生薑、大蒜等煸炒，炒透，再放到砂鍋裏，加水適量，放枸杞子等，大火煮沸，再用小火燉至熟爛，調味。
作用：温陽壯腰，補腎強筋。
