腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛，也就是説，腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，進而會體力不支，腰痠乏力，記憶力下降，尿量增多等症狀。
男人精力不足怎麼辦晨練幾分鐘早上起牀後鍛鍊，不僅可以為身體充電，而且可以加快燃燒卡路里，其實晨練也不一定非要你跑步幾公里，鍛鍊幾小時，可以花個幾分鐘做做俯卧撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果，要注意感受那種能量積蓄的過程。
忌太燙洗浴高温環境裏會令精子的數量降低，在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上，就會影響到精子的質量，所以，男性要避免太燙的水洗澡，桑拿、蒸汽室和旋流温水浴之類的也要儘量避免。
搓搓腰和腳腰部和腳心都含有人體重要的補腎穴位，每天早晚各按摩一次，可以起到補腎固精，增強精力等功效，兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，上下按摩腰部，至有熱感為止，每次按摩約100-200下；每晚睡覺前，兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓100-200下。
口味淡一些男人的口味普遍是比較重的，飲食過鹹對健康不利，這是因為鹹味先入腎，過度的鹹味則傷腎，不利於助腎陽，所以，平時要養成清淡些的口味，可以吃一些有營養的食物，多吃些補腎的東西，如生蠔，蝦，羊肉等。
要控制煙酒抽煙，飲酒是男人們的日常，如果不能完全戒掉抽煙與飲酒的習慣，那麼，就有意識的提醒自己，儘量少抽煙，不要酗酒，煙酒不利於男性精力的恢復，特別是在生病時身體會有更明顯的感覺。
蝦仁50克，雞蛋50克，胡蘿蔔15克。胡蘿蔔去皮，勿切碎，蝦仁洗淨，雞蛋打散，材料入碗，加入涼開水攪勻，中火蒸熟，調味。
作用：蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰，可醫治腎虛陽痿等。
羊肉滋補湯羊肉、紅棗、黨蔘、黃芪、枸杞、生薑各適量。羊肉清洗乾淨之後切好，用食鹽以及生薑進行醃製，再放到水之中，隨後加入料酒還有生薑熬出血沫，撈出，再衝洗乾淨，開另一個砂鍋，將材料一起放入，加水燉煮大約2小時，放鹽調味。
作用：肉具有很好的補中益氣以及益腎壯陽、暖中補虛的作用，很適合冬天滋補身體。
杜仲豬腰湯杜仲30克、豬腰子1副、豬瘦肉450克、茯苓30克、鐵棍山藥2根、甜玉米1根、姜1片、白醋幾滴。芡實和茯苓洗淨控水，杜仲洗淨剪小塊，豬腰去幹淨中間的臊腺，表面隨意打花刀後切塊，瘦肉切塊。
鍋里加水，把豬腰，瘦肉和薑絲下鍋，加入適量料酒大火燒開煮1分鐘左右，氽去血水，砂鍋加冷水，把芡實、茯苓和杜仲加入，再放豬腰和瘦肉，滴幾滴白醋，大火燒開，放山藥和玉米，轉小火再煲2小時，調味。
作用：可用於肝腎不足而引起的腰痠無力，雙膝痠軟，步履乏力，頭暈眼花，神疲倦怠等等症狀。
