冬天是個很乾燥的季節，會加速人體內水分的蒸發，進而讓皮膚變得很乾燥，同樣也會令下身的水分加速流失，影響到房事的質量，夫妻則需要花更長的時間來進入狀態，否則就容易感覺乾澀，甚至疼痛，改善這種情況不妨試試這些方法：
嘗試水溶性潤滑劑緩解啪啪啪下身乾澀，可以使用一些潤滑劑，水溶性潤滑劑就是一種很好的選擇。水溶性潤滑劑主要成分是水，因此用起來的感覺最自然、最方便，刺激性很小，可以讓人放鬆的享受。
同樣做好保濕很多女性一味的給臉部皮膚保濕，卻容易忽略隱私部位的保養，其實日常生活中做好保養也可以幫助解決下身乾澀問題。正常清潔外陰皮膚，不要頻繁沖洗，不宜經常使用護理液，忌強鹼性的清潔產品，以免造成乾澀，私密部位也可以適當使用保濕產品，但一定要温和性質的。
延長前奏時間女性身體乾澀，更需要延長房事的前奏時間，這樣有利於充分喚醒身體，促進更多的分泌物產生，房事的前奏可以營養一些浪漫的氛圍，增加一些親吻，擁抱，説説情話等等，這樣都有利於更快，更好的投入狀態。
平時的飲食中缺少維生素B2這種營養，會引起皮膚、黏膜損傷，容易出現陰囊皮炎、口角糜爛、脂溢性皮炎等等，所以，適量補充維生素B2對改善下身乾澀也是有幫助的，可以多吃些雞蛋、牛奶、鱔魚、花生、動物肝、肉類等食物。
補充雌性激素房事的時分泌物太少，很多時候與體內的雌激素不夠有關，平時可以適量多吃些富含雌激素的食物，比如黃豆，黑豆，豆腐，豆漿，紅棗等等食物，有利於改善下身乾澀的情況，如果是絕經後乾澀的女性朋友，還可以在醫生的指導下通過藥物補充劑來緩解。
平時注意養腎腎功能受到影響，也會令啪啪啪時分泌不足，進而出現乾澀，疼痛等等不適感，平時要注意補腎，可以多吃些枸杞子，核桃，栗子，羊肉，生蠔，山藥，蓮子，海蔘，豬腎，黑芝麻等食物，可以每天晚上用熱水泡腳，拍打足底的湧泉穴，可以補腎固精。
改善乾澀的食譜黃豆豬蹄湯
豬蹄750克，黃豆150克，葱10克，姜5克。豬蹄用沸水燙洗，去老皮，加水煮沸，去浮沫，再其他材料一起放到鍋裏，加水大火煮開，再繼續用小火煮至材料熟軟，放鹽調味。
作用：富含天然雌激素，膠原蛋白等，氣血雙補，非常適合秋季滋補。
黑八寶粥
黑米，黑豆，薏米，小米，花生，百合，山藥，紅棗，蓮子各適量。黑米，黑豆，薏米，蓮子用水泡一個晚上，再把材料一起放到電飯鍋裏，加水按下煮粥鍵。
作用：補腎，補血，營養豐富。
烏雞當歸湯
烏雞一隻，黨蔘，當歸，黃芪，蓮子，百合，紅棗，枸杞子，薏苡仁各適量，材料分別處理好，再一起放到砂鍋裏，加水大火煮開，繼續小火煲一小時，調味。
作用：補中益氣，調理氣虛，非常滋補。
