在冬天，這樣寒冷或是陰雨潮濕的環境中，很容易讓腰部着涼，影響腰部處的血液循環，進而出現腰痛，緩解受涼引起的腰疼，不妨試試以下這些方法：
注意保暖既然是着涼的腰痛，保暖自然是很重要的，一定要及時的進行護理，穿得保暖一些，可以在腰部敷個暖寶寶貼，女性朋友冬天注意要穿高腰褲，不要趴在桌子上睡覺，以免着涼，還可以準備一個護腰帶，在腰痠疼時可以帶上，能起到保温，護腰，緩解疼痛的作用。
用鹽包敷腰部受涼引起疼痛，可以用熱水袋敷敷，最好是可以用鹽包來敷，把鹽包放到微波爐裏面加熱3-5分鐘左右，以感覺手燙為宜，可以直接敷在患處，但注意不要燙傷了自己，冷卻後可以再加熱再敷，可以驅寒、驅風，促進血液循環。
上班或是平時不要坐得太久，經常站起來走走，最好還可以做做腰部的按摩，讓腰部發熱，增加腰部的血液循環，用力上下揉搓腰部，手臂酸了就休息一會再繼續揉搓，一直搓到發熱感覺舒服，再戴上護腰帶保暖。
貼塊膏藥腰部受涼後會有痠痛等等感覺，可以在有痛的地方貼一塊膏藥，貼有活血效果，那種發熱、消炎、鎮痛的膏藥，一般症狀的腰痛都可以有效緩解。
飲食改善身體受涼後，就不要吃些生冷的東西了，多吃些温熱性的食物，特別是可以常吃些有活氣血作用的食物，比如黑豆，紅棗，核桃，生薑山楂等等。
推薦食譜：玫瑰紅棗茶
紅棗、玫瑰花幹各3-5顆，材料洗乾淨，紅棗用手撕開，再放到杯子裏，再衝和沸水。
作用：玫瑰花有行氣，和血，止痛的作用，紅棗能活氣血，補脾胃。
推薦食譜：山楂黑豆粥
大米100克，山楂15克，黑豆50克，白糖少量。山楂洗淨，切片，黑豆用水泡4個小時，大米洗乾淨，材料一起放到鍋里加水煮至熟軟。
作用：滋補肝肺，緩筋活血。
推薦食譜：葱白薑糖湯
生薑15克，葱白20克，紅糖適量。葱白洗淨，切成小段；生薑洗淨，切成細絲，材料放到砂鍋裏，加水煮約40分鐘，放紅糖，過濾後飲用。
作用：有解表和中、發散風寒、止痛的功效。
