有很多女性是每天需要在辦公室坐滿八小時的職業女郎。不管是打電腦還是執筆寫作，長時間的坐姿都會讓女性感到肩背痠脹疼痛不堪。不僅是在上班中習慣坐姿，女性回到家中也喜歡坐着看電視玩手機，所以基本上一天都是不動的雖然坐着的時候感覺十分輕鬆不費力氣，但是長時間久坐的危害遠遠大過於你的想象。
久坐的時候你的身體代謝會變慢，更加容易發胖。即使你縮減的一日三餐的食量，還是會發現自己的肚子和大腿上的贅肉會不斷地增加。腿部靜脈曲張嚴重，美腿毀於一旦。特別是當你坐姿不佳的時候，脊椎又會受到更加的緊張壓力導致變形。
長期左姿的你，需要趕快來get這幾個動作。
1、坐姿牛面式
圓肩探頸駝背就像是多米諾一環扣着一環，有其中一個問題的女性一般也會產生其他兩個問題，尤其是以喜歡看電腦看手機的女孩為主，體態都不是非常好。舒淇曾經分享自己在每天的飯後會進行半小時的靠牆站立，讓身體靠緊牆壁來幫助身體變得筆直。在坐着的時候，牛面式也可以幫助幫助我們打開肩膀。
右手伸到肩膀後面，用左手幫助它往下往裏，然後左手從下伸過背部，兩隻手相扣在一起。注意兩個力相互對抗。
2、背部支撐伸展
我們的背部在坐姿中也感受到了很大的壓力，甚至不會變的彎曲，所以需要運動中對脊椎進行拉伸和修復。手掌平放，手臂直角支撐上半身趴在墊子上，下半身包括腳面緊貼在地面上，上半身緩緩上升，感覺到脊椎的骨頭一節一節地拉伸開。眼睛平視前方，不需要過多的往後仰。
