誰説瑜伽要到瑜伽房才能練習？長時間坐在辦公室，越坐越累，此時，不妨做一做簡單的瑜伽動作來趕走你的疲勞。此式能伸展腿部的肌腱，帶動脊椎及全身肌肉的伸展，促進下半身血液循環。今天小編就給大家帶來辦公室瑜伽，想瘦身的趕快動起來吧！
動作1：
坐在椅子上，雙腿彎曲膝蓋併攏，腳尖繃直，雙手環抱小腿，額頭放在膝蓋上，保持自然的呼吸，肩膀放鬆。
動作2：
雙腳腳尖勾回，雙手握着腳尖。使腳尖儘量向回拉。儘量放鬆您的腳踝。
動作3：
雙腿併攏，俯身向下，將胸、腰、腹貼在大腿上，雙手環抱小腿。
動作4：
吸氣雙腿向前伸直，呼氣雙手向前儘量推，腳尖繃直，保持自然呼吸10——15秒。
功效：促進下半身血液循環，調節脊椎神經，活化經絡，恢復肌肉的彈性與活力。
練習祕訣：做動作3和動作4的時候，為了防止椅子的滑動，可以把椅子靠着牆壁。而且椅子的高度一定要適當。如果您做不到讓胸部去貼腿部，那可以慢慢來。
