瑜伽在中國已經風靡了數十年，有了越來多的粉絲。因為瑜伽的方便和愉悦性，人們在家裏就可以自己完成，不需要專業的健身房器材，更多女性嘗試加入這個羣體。但是沒有經過專業老師的指導，初學者往往會有一些不標準的施力方法和動作，不僅無法達到鍛鍊的效果，還會傷害筋骨。對此，初學者應該這種注意以下幾個小貼士。
1、 專業指導
剛開始學習瑜伽的時候，應該先尋求專業指導。把握了基本動作和練習事項，適應一段時間之後，自己在家中鍛鍊會有更好的效果。嘗試自己練習的時候，可以從一些簡單的體式開始，將每一個動作走到最大限度的精細，保持姿勢。
2、 舒適的地方
很多人喜歡瑜伽的原因之一就是不用去户外運動，可以一個人安靜地練習。你需要在家裏尋找一塊較為寬闊，不會碰到桌椅的地方。才能靜下心來感受自己的動作和呼吸，享受片刻安寧。
3、 熱身
瑜伽和所有運動一樣，需要事前的熱身。可以做一些簡單拉韌帶、連貫動作來讓身體適應，感覺到身體的舒展和微微發熱，説明達到了熱身效果，時間一般在十分鐘左右。
4、 放鬆練習
每一次瑜伽完成之後，要用仰卧來結尾，時間長短可以調整，但是不要省略。仰卧能夠讓身體從運動狀態中放鬆下來，還可以讓內心達到平和。
5、 分享和堅持
自己在家運動難以堅持，容易兩天打漁三天曬網。你可以分享自己的瑜伽狀態，尋找一些和你一樣鍛鍊瑜伽的朋友，相互鼓勵討論，比較能夠堅持。
