很多人選擇在家裏練習瑜伽，在室內寬敞的地上放一個墊子，選擇一個你喜歡的瑜伽練習光碟，聽着音樂，跟隨着“電視中的老師”練習即可。
它有以下幾個好處：
（1）最適合的練習時間。太陽即將升起時，是練習瑜伽的最佳時間。
（2）最不受外界條件限制。不受風、雨、應酬、出差的限制，可以堅持天天練習。
（3）最佳的練習效果。在快樂地擁有着每一個清晨，每一縷陽光，對於每一天來講“好的開始就是成功的一半”。
如何進行“家庭練習”?
1、清晨起牀後，洗漱完畢，喝一杯温開水或是一杯淡鹽水。
2、在室內寬敞的地上放一個墊子，選擇一個你喜歡的瑜伽練習光碟，聽着音樂，跟隨着“電視中的老師”練習即可。
3、練習的時間在上班的日子裏可以控制在30分鐘左右。休息的日子可以更長些。
練習的注意事項
1、循序漸進。不論你的起點高低，經過一段時間的練習，最後都可以非常有成就。
2、在極限範圍內運動。避免肌肉拉傷及扭傷。
3、練習結束15分鐘後方可沐浴。
4、練習時穿着寬鬆的服裝。
5、練習時要使空氣流通，且周圍環境安靜，不可邊練邊聊天。
