互聯網時代，很多人練習瑜伽都是為了減肥，讓自己的身體變得更好，只是練瑜伽真的能減肥嗎?練習瑜伽的好處是什麼?瑜伽為什麼受到這麼多追崇?長期練瑜伽的驚人效果是什麼?接下來大家就和小編一起來看看吧。
其實，瑜伽是可以減肥的，不但能減肥，還能拉伸身體不常用的肌肉和關節，並且瑜伽看似運動量不大，但做完40分鐘的瑜伽課程後，患者會有大汗淋漓的感覺，所以對於燃燒熱量效果還是非常好的。
至於瑜伽的好處，不僅能緩解肌肉緊張，讓身體保持放鬆狀態，也能提高身體靈活性和協調性，甚至能防止肌肉損傷，使得身體變得更柔軟，肌肉線條變得更加纖長，周圍的人會發現你的精神狀態變好了。
值得注意的是，初學者在練習瑜伽的時候，受到肩的影響或多或少，而受到影響的人大多以肩太僵硬的為主，這本身就是身體不正常的表現，只是大多數人不清楚自己的身體狀況。
初學者瑜伽扭轉體式，從腹部開始，無論是在端坐、站立，或者是在倒立，都要將注意力彙集到肚臍，開始應將鼻子與肚臍保持在一條直線上，因為這樣做可以逐漸練習身體的靈活性和力度，改善身體的平衡，避免身體的操損傷。
弓式瑜伽體式，腹部不可以直接貼在地面上，一定要準備一個瑜伽墊子。趴在瑜伽墊子上面，兩條腿並在一起，膝蓋彎曲，小腿向上抬，上半身也向上抬，同時兩個手臂伸出，抓住腳掌，頸部後仰，眼睛看向前方。
