瑜伽在運動上是一種緩慢的運動，它的指標並不想百米跑步可以通過讀秒數來精準地判斷有沒有進步。瑜伽的進步不僅是體現在動作上，也體現在生活方式和精神超越之上。
1、 拍照對比留下進步證據
最明顯的進步首先體現在我們的體式上。上一張照片中你的前屈還碰不到腳尖，現在你可以碰到腳尖堅持五秒了，這就是非常直接的進步。可以讓人迅速得知道自己的進步和潛在的不足，在家練習的時候，不妨讓你的家人幫你拍攝照片記錄下來吧!
2、提高耐力，抵禦食物誘惑
瑜伽可以鍛鍊人的忍耐力，在練習體式的過程中，我們需要一點點把筋拉開，讓身體伸展開。想要達到這個目的，我們只能夠慢慢地提高自己的瑜伽精準度和時間。剛開始練習時只能保持5秒的體式，慢慢變成十秒、十五秒，這不僅是身體鍛鍊開了，也需要意志力的堅持，告訴自己在堅持一下。
同樣，原來我們會在嘴饞的時候，在感到一點飢餓的時候，就投入食物的懷抱。但是我們在瑜伽中逐漸學會了忍耐和剋制，堅持等到飯點或者少量進食。對於美食和的適的誘惑能夠有更強的抵抗力。
3、 感受自我
瑜伽在精神上的重點就是去感受自己和周圍自然的聯繫，與陽光、與自然，達成一種和諧狀態。瑜伽進步了之後，我們會發現在飲食在七分飽的時候，我們可以放下筷子，更坦然地感受身體的飽意。在天氣冷暖，在身上不舒適的時候，更及時地照顧好自己。
和所有事情一樣，我們只有在感覺到自己有所進步，練有所獲得的時候才會有更大的信心和熱情去堅持。
