練瑜伽到底多久能看到效果?
許多人剛開始接觸瑜伽時都會問：“我身體很僵硬，適合練瑜伽嗎?”
答案是肯定的。這就好比，你腰痠了要捏一捏，肩膀痛要按一按一樣。越是僵硬，越是説明需要鍛鍊。
然後，又會有人問道：“我練瑜伽多久，身體能夠變柔軟呢?”
今天我們就來看看瑜伽女孩Martina，練習瑜伽這3年的變化!
Martina，是一名20多歲的普通女孩，沒有舞蹈基礎，平時鍛鍊也不多。3年前她開始接觸瑜伽，那時她的身體和你一樣僵硬，甚至比你還要僵硬。
劈叉劈下不去
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做前驅時後背會弓起
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用手抓腳趾?
根本做不到!
就把腿連伸直都成問題
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腰更是僵硬的不要不要的
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剛開始的時候，Martina必須藉助各種輔助工具才能完成體式的練習。
看到這，你是不是覺得這畫面似曾相識，這僵硬感同身受?
雖然，最開始瑜伽的練習對Martina並不輕鬆，但她不但沒有放棄，反而慢慢愛上了這項運動。不斷的堅持，帶給她豐碩的果實。
現在，我們來看看3年後她現在的樣子!
劈叉不僅下去了，還能彎曲小腿
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手抓腳趾不在話下，隨便就可以來個豎叉
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站着劈完，還能跪着劈
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身體僵硬了那麼多年的Martina從未想過自己有一天，可以做這麼多高難度的動作。
在瑜伽中，她重新認識了自己的身體。
如今，Martina的身體不僅變軟了，而且還更有力了，各種倒立、力量體式做起來都毫無壓力。
瑜伽給你柔軟的同時給你力量，而在堅持的過程中，也給了你心的柔軟和力量。
練瑜伽到底多久能有效果?
只要你堅持，你就會看到效果。
