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如何健身減脂|這些食物幫你補充能量又增肌
2018-08-04
健身減肥已經是一部分人的日常了,而要説到這裏,就必須要説健身後的訓練,可能有的人會問了,健身後還有什麼訓練呢?其實我們在做了一系列有氧和力量訓練之後,身體已經是疲勞的,能量也是消耗大半的,這時候就需要相應的營養補充...
寶寶如何才能長高呢|必不可少的7種食物
2019-11-28
很多父母都希望自己的寶寶能長得高一些,所以他們最開始想到的就是給寶寶補鈣,但是影響寶寶身體發育的營養元素是多種多樣的。那麼影響寶寶長高的因素是什麼?寶寶長高需要吃什麼好?一、礦物質鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼...
如何補充礦物質|缺乏礦物質的危害居然這麼大
2019-01-23
礦物質是什麼?礦物質是一種起初存在於巖石和金屬類等非生物中的無機物。當巖石與石頭經過了數百萬年的侵蝕、碎裂後,就會成為土壤的一部分。而這些物質會造成透過土壤傳遞給植物,而植物在經過草食性動物的啃食後,礦物質...
老年人如何補充維生素|老年補充維生素吃什麼好
2019-06-16
一般情況下,消化吸收功能正常的老年人,只要合理膳食,不會存在維生素缺乏的問題,不必另行補充。但那些已經有維生素缺乏症狀的老年人如何來補充維生素呢?專家總結提出,飲食平衡補充,藥物適量輔助,用量切勿過度。從食物中平衡補...
跑步馬拉松能量補充|賽前賽中賽後都需要!
2020-11-07
馬拉松(Marathon)長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目,全程距離26英里385碼,摺合為42.195公里(也有説法為42.193公里)。分全程馬拉松(FullMarathon)、半程馬拉松(HalfMarathon)和四分馬拉松(QuarterMarathon)三種。以全程馬拉松比...
哪些日常壞習慣傷害女性健康|如何改掉壞習慣
2019-04-12
女性的健康離不開日常的保健。那麼對於女性朋友來説,哪些日常不注意的習慣會危害到女性健康呢?現代女性因為工作和生活等原因有一些小細節在傷害女性健康。有不好的壞習慣切記一定要改掉。不妨快速補充營養素修復女性健...
三伏天養生要點
2019-12-13
1、要午睡夏季的特點是日照時間長,天亮得早,黑得晚。中午午睡是有必要的,午飯後半小時進行短時午睡,保持精神充沛,但不宜貪睡。2、勿赤膊天氣炎熱,有些人認為赤膊涼爽,其實未必如此。當氣温接近或超過人的體温時,赤膊不但不涼...
月經期拉肚子是怎麼回事|月經期拉肚子是什麼原因
2019-08-02
專家認為,月經期拉肚子,和個人的體質有關,也和平時的身體調理有關。“有些女性由於體虛,經期腸胃受到刺激,容易腹瀉。”專家説,另有一些女性,由於平時不注意飲食及身體調理,習慣吃生冷的東西,即使經期也不例外,這樣也會嚴重影響...
男人滋補食譜推薦|這些食物讓男人更男人
2020-05-30
男人滋補食譜推薦星期一:天然偉哥——韭菜在中醫裏,韭菜有一個很響亮的名字叫壯陽草,還有人把韭菜稱為洗腸草,不但如此,韭菜還有很多名字。韭菜還叫草鍾乳、起陽草、長生草,又稱扁菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春...
蜂王漿有副作用嗎|蜂王漿的副作用
2019-04-24
蜂王漿雖然具有很多的營養價值,藥用價值,但是並不是每個人食用蜂王漿,都會達到大補的效果,而以下幾種人,在食用蜂王漿需要格外的注意,最好是少食或者乾脆不吃蜂王漿,否則食用蜂王漿的一些副作用將有害身體健康。【1】過敏體...
維生素e的作用|吃什麼能補充維生素e
2019-04-16
維生素e的作用很多,可以促進性激素分泌,提高生育能力,預防流產。天然維生素E廣泛存在於各種油料種子及植物油中,在穀類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。維生素e的作用-吃什麼能補充維生素e維生素E(Vitamin...
補充維生素|補充維生素A要多吃黃色水果
2019-09-12
維生素A是視色素的主要組成部分,因而缺乏維生素A會引起夜盲症。維生素A缺乏還會引起乾眼病,可使視力衰退。另外,維生素A缺乏會使兒童生長緩慢,骨骼、牙齒髮育不正常,皮膚乾燥,腹瀉、腎和膀胱結石加重以及生殖失調等。補充維...
夏季飲食需要補充什麼營養
2020-02-15
由於夏季炎熱而出汗多,體內丟失的水分多,脾胃消化功能較差,所以多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。在煮粥時加些荷葉,稱荷葉粥,味道清香,粥中略有苦...
健康菜譜之早餐搭配法則|營養補充很重要
2021-01-10
一日之計在於晨,好的早餐可以迅速補充上午工作所需要的能量。但是上班族時間比較急,為了能多睡一會,早餐通常是外面隨便買點,應付一下就過去了。那麼如何在最短的時間內,做出營養方便的早餐呢?今天小編就為您介紹剛淘來的...
補充水分的美容方法|還挺實用的呢
2019-10-27
在冬季這個季節裏,因為天氣的氣候變化,或者是自己空間的一個乾燥悶熱的情況,女生們很容易出現的皮膚乾燥這個皮膚問題。只要一出現這樣,每一個女生都是想要及時去補水保濕的,在很多時候,緩解皮膚乾燥那就多補水、喝水就夠了...
孕婦補鈣的食物有哪些|孕婦每天需要補充多少鈣質
2020-08-25
補鈣的食物有哪些?孕婦吃什麼補鈣是準媽媽們非常關心的問題。鈣的補充在孕期尤為重要,鈣直接影響胎兒的生長髮育與母親的骨骼變化。補鈣的食物有哪些?1、乳類與乳製品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。2、豆類與豆...
中年婦女更缺鈣?掌握這套方法|補充氨糖鈣片
2019-11-21
如今國人的骨骼健康問題日益突出,中老年婦女更是容易出現骨骼問題的高危人羣。眾所周知,骨骼健康離不開補鈣,而中年女性接近更年期,受體內激素水平的影響,更易缺鈣。那麼,中老年婦女如何補鈣呢?①提前補鈣都説防範於未然,補...
孕期各階段營養補充要點|8大事項你注意了嗎
2020-02-10
孕期各階段營養補充第一個月食譜:聲明:圖片來源網絡,如有侵權,敬請告知妊娠早期,胎兒生長緩慢,每日體重只增加1克左右,孕婦營養的需要量較小會出現輕重不同的妊娠反應。如:小米粥,豬肝湯,海帶豆腐湯,多吃水果。忌食:生,冷,油,太甜,太...
健康飲食|不正確的飲食方式飲食習慣容易丟失營養素
2019-11-12
很多不經意、不正確的行為方式或飲食行為會讓你丟失大量的營養素,比如含有合成維生素D的牛奶會奪取人體中的鎂;去掉番茄的皮也會使番茄中的很重要的抗氧化物質——番茄紅素容易隨汁液流失,不利於維護健康。1、...
如何增強抵抗力|預防流感提高抵抗力要避開三個健康誤區
2019-07-07
轉眼又到了季節更替的時節。在每年季節更替的時節,由冬入春,由夏入秋,乍涼還暖,極易導致人體抵抗力的下降;每當流行性感冒增加的季節,很多朋友非常緊張,戴口罩、勤洗手、少出門......為預防流感做足了各種準備。其實,要想預防...
夏季如何預防頭痛|夏季防治頭痛最有效的方法
2019-09-03
頭痛是臨牀上常見的症狀之一,根據氣候對頭痛的具體影響,夏季常見的頭痛可分為三個類別:疰夏性頭痛、冷飲性頭痛、低顱性頭痛。夏季頭痛發作應對如下:1、補充水分因脱水而出現的頭痛,可以輸入一定量的生理鹽水,以消除或減輕...
益生菌的作用機理|日常補充益生菌的注意事項
2018-08-25
什麼是益生菌?益生菌(Probiotics)是一類對宿主有益的活性微生物,是定植於人體腸道、生殖系統內,能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動物體內有益的細菌或真菌主要...
葉酸什麼時候吃最好|補充葉酸有哪些注意事項
2019-07-09
葉酸什麼時候吃最好1、孕前三個月開始補葉酸母體葉酸營養狀態好準媽媽應該從準備懷孕的前3個月就開始補充葉酸了,這樣做可以給未來的小寶寶做好充分的葉酸儲備。孕早期也應該堅持補充葉酸,因為此時期是胎寶寶中樞神經系...
荔枝吃了有什麼好處|補充能量降低血糖
2019-01-20
荔枝味道香甜,營養極豐富,許多人都超愛吃。下面要給大家分享的內容是:荔枝吃了有什麼好處補充能量降低血糖,一起來看下吧!首先來看下荔枝吃了有什麼好處:美容荔枝所含豐富的糖份具有補充能量,神疲等症狀;荔枝肉含豐富的維生...
如何補充礦物質|微量元素過多會引發人體中毒
2020-08-16
礦物質在人體中的含量非常的低,比如鐵在人體中含有的量僅為4-5克,有的礦物質的含量則連1克都不到,但是不要小看這一點礦物質,它們在人體中的作用確實非常大的。【銅】:正常成人體內含銅100—200毫克。其主要功能是參...
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