我們知道，根據一個正常人的膳食營養標準，每天最好是要吃300-500g的蔬菜，並且是各種蔬菜搭配着一起吃才好，所以，今天就給大家推薦，到底吃什麼蔬菜最好，而且味道好營養也豐富?一起來看下吧~
1、毛豆
毛豆裏面的鈣和蛋白是十分豐富的，説起蛋白比雞蛋要高，説起鈣質比牛奶還要多，另外除了這兩點，毛豆裏面還有一些膳食纖維，當然還有一點別忽略，那就是毛豆的口感，拿它和鹽水一起煮，真的是一個健康又營養的小零食了。
2、豌豆
豌豆可以當做碳水，所以可以完全當主食來吃，另外，和一般的碳水相比，裏面的澱粉含量沒有那麼多，而纖維卻是豐富的，所以是非常適合減肥人士拿來當主食的，因為極易控制熱量。
3、西藍花
西藍花裏也含有大量的鈣，同時維生素C也是不少的，另外其中的胡蘿蔔素是比胡蘿蔔還要高出兩倍的，而且不管是涼拌還是蒜炒都很好吃。
4、韭菜
韭菜含有纖維素，對於便祕的小夥伴很友好，可以幫助腸道蠕動，更好的排便，但是不建議吃的過多，不然很容易產生氣體，出現尷尬的時刻。
5、大白菜
大白菜含有豐富的維生素C，纖維素也是極其豐富的，而且水分是很多的，平時多吃一些大白菜，補水又補維C~
那麼就建議大家在平時的時候，在選擇蔬菜方面最好將以上五種當做首選蔬菜，不僅對身體有益而且營養豐富，口感也是不錯的~
