首先要弄清楚所謂的“排毒”到底排的是什麼毒?出汗可以排出人體內的代謝廢物，那麼如果把“毒素”理解為“代謝廢物”的話，那麼出汗能排毒這種説法是成立的。然而，絕大多數的代謝廢物是有腎臟排出，出汗排出的代謝廢物所佔的比例確實太低了，所以出汗即使能排出代謝廢物，那麼對身體的作用也是微乎其微的。
如果毒素確實以你身體無法排泄的方式聚集起來，只能通過醫療手段去治療。商家所謂的排毒產品都只是宣傳的噱頭，因為他們根本不知道到底排的是什麼毒。
有專家説過：人體的汗液中，有99%是水，1%是固體物質，而在固體物質當中，佔大多數的是鹽。除了鹽之外，還有少量的尿素、乳酸、脂肪酸等。我們出汗的主要功能是調節體温。這種功能在夏天表現的尤為明顯。
與其説運動出汗能夠排毒，不如説運動出汗對身體有益。如上所述，出汗能夠促進代謝，所以運動會讓體質變好。但是運動要適量，過度出汗會導致渾身乏力，嚴重的甚至會出現頭暈、嘔吐的情況。另外，如果平時不運動，只想通過蒸桑出汗來促進代謝，這根本沒有任何效果。
綜上所述，通過運動出汗是可以促進身體代謝廢物的，能夠增強體質，但是對排毒沒有任何效果，排毒只能靠醫療手段。
